Serious Mass Ekşi

Kilo almakta zorlanan ve bulk (kilo alma dönemi) yapan sporcular için mükemmel bir besin takviyesi olan Optimum Serious Mass birçok kişinin kullandığı kaliteli bir üründür. Herkes tarafından dünyada bir numaralı supplement markası olarak gösterilen Optimum&#;un bu ürünü içerisinde ki karbonhidrat miktarı, vitamin, protein değeri ve düşük yağ oranı ile adından söz ettiriyor.

Ayrıca çikolata, çilek ve muz aroması ile tadından yine ödün vermeyen Optimum, içerisinde ki yüksek kompleks karbonhidrat miktarı ile dikkat çekiyor.

1) Ürünün İçeriği

Optimum Serious Mass&#;ın 1 servisinde gram karbonhidrat, 50 gram protein, kcal enerji, 1 gram kreatin monohidrat ve birçok besin takviyesi bulunmaktadır.

2) Tat

Optimum &#;un bu ürünü çikolata, çilek ve muz aromaları ile piyasada bulunmaktadır. Her üç aromasının da tadı oldukça iyi. Çikolatalı aromalısı Optimum Gold Standart Whey Protein tozunda ki tadı ile tıpa tıp benzemektedir.

3) Çözünürlük

Çözünürlük bakımından oldukça güzel bir ürün diyebiliriz. Ancak yeteri kadar su ile karıştırmazsınız topaklanma olabiliyor. Ayrıca bu ürünü protein tozu, BCAA ve diğer supplementler ile karıştırsanız yine fazla su eklemeniz gerekecektir.

4) Etki/Performans

Kilo almakta zorlanan ve hacim alma döneminde ki sporcular için mükemmel bir etkisi olduğunu söyleyebiliriz. Bir servisinde ki kalori ile kilo almanıza çok büyük katkısı olacaktır. Şunu da unutmamak şart ; kilo almanız gün içerisinde yediğiniz diğer besinlere de bağlıdır.

5) Kullanım Tavsiyesi

Antrenmandan 2 saat önce antrenmandan hemen sonra kullanılması önerilir. İsteyenler saba kalktıktan hemen sonra da içebilir.

6) Kullanım Şekli

Antrenman 2 saat önce ve antrenman hemen sonra 1&#;er ölçek alın.

İsteyen kişiler ölçeği bölüp de içebilir. Çünkü içerisinde ki ölçek çok büyük olduğundan içmeniz zor olabilir ve hazımsızlık yapabilir.

7) İnceleme Özeti

Hacim ve kilo almak isteyenler için mükemmel bir besin takviyesi. Temiz hacim almak istiyorsanız bu ürünü öneririz. Kesinlikle farkı hissedip göreceksiniz.

• Yarbay

  

  Mesaj

  
  Konu Sahibi

  merhaba arkadaşlar cm boy kiloyum uzun yıllardır 60 64 arası gelip gidiyorum ne kadar &#;okta yesem az da yesem değişmiyor bu aralık. 15 g&#;nd&#;r d&#;zenli spora gidiyorum (haftada 5 g&#;n) d&#;n optimum serious mass aldım kg olanından ancak nasıl kullansam daha &#;ok fayda g&#;r&#;r&#;m bilemedim internette araştırıyorum ancak su ile i&#; s&#;t ile i&#; yorumları var. ambalajında 1 servis i&#;in 2 &#;l&#;ek yazıyor. i&#;inden &#;ıkan &#;l&#;ek gr yani gr yapıyor 1 servisi bana baya fazla geldi yani &#;r&#;nde &#;abuk bitecek bu şekilde. maddi olarakta zorlayacak tabi kullanımı buysa yapacak birşey yok ama kullanan tecr&#;beli arkadaşlardan yorum bekliyorum şimdiden teşekk&#;rler

  
  
  
  

• Binbaşı

  

  Mesaj

  
  

  Mass ve gainer tozlari hikaye. 'Cok' yedigini dusundugun miktarinin 1,5 katini ye. Sandigindam cok daha fazla olacak. Doyunca degil, kalori tutturunca duracaksin. Kilo alamayan arkadaslar genelde az yiyip cok yedim sanan arkadaslardir. 5 gun yerine gun git, bu da hem iyilesme icin vakit olur hem de enerji balansini artiya cevirebilir. Fazla kardio yapma. Kardio fazla kalori yaktigi icin acigini yemekle kapatmak lazim. < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Alx -- 19 Ocak ; > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

• Yarbay

  

  Mesaj

  
  Konu Sahibi

  quote: Orijinalden alıntı: Alx Mass ve gainer tozlari hikaye. 'Cok' yedigini dusundugun miktarinin 1,5 katini ye. Sandigindam cok daha fazla olacak. Doyunca degil, kalori tutturunca duracaksin. Kilo alamayan arkadaslar genelde az yiyip cok yedim sanan arkadaslardir. 5 gun yerine gun git, bu da hem iyilesme icin vakit olur hem de enerji balansini artiya cevirebilir. Fazla kardio yapma. Kardio fazla kalori yaktigi icin acigini yemekle kapatmak lazim. yok hocam &#;ok yediğimi d&#;ş&#;nm&#;yorum &#;niversitedeki ev arkadaşımla 5 yıl aynı yemekleri yedik. &#;ok nadirdir ayrı yediğimiz. adam s&#;rekli kilo alır rejime girerken bende tık olmuyordu :) kardio hi&#; yapmıyorum desem yalan olmaz tozu almış bulundum artık. kullanıp deneyeceğim umarım faydasını g&#;r&#;r&#;m tabi doğru kullanmakta &#;nemli bu y&#;zden bilgi almak istedim değerli mesajınız i&#;in teşekk&#;r ederim hocam

  
  
  
  
  
• Yüzbaşı

  

  Mesaj

  
  

  1 &#;lcegi b&#;l, sabah ve spordan sonra s&#;t ile kullan b&#;nya alışınca yarım &#;lcek daha atabilirsin yatmadan &#;nce. 2,3lt su t&#;ket g&#;n icerisinde < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi FcbAYERN -- 27 Ocak ; >

• Binbaşı

  

  Mesaj

  
• Yüzbaşı

  

  Mesaj

  
• Binbaşı

  

  Mesaj

  
• Yüzbaşı

  

  Mesaj

  
  

  quote: Orijinalden alıntı: Alx Konu sahibi degilim bu arada. Ama bunye alismasi diye bir sey yok. Ha yumurta ve muz yedin ha gainer aldin, ayni sey, canim kardesim. b&#;nye alışmasını konu sahibi boy kilo oranı orantısız oldugu i&#;in belirttim fazla kalori y&#;klemesi yaparsa b&#;nye i&#;in zararlı olabilir.. konu sahibi kilo sorunundan bahsediyor ve gainer var elinde nasıl kullanacagını sormakda muz ve yumurtanın faydalarını sormuyor? 'b&#;nye' terimini galiba sadece fizik dış g&#;r&#;n&#;ş olarak anliyorsun heralde? muz yumurta takılabilirsin kardeş yanına yulafda ekle karma daha faydalı < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi FcbAYERN -- 27 Ocak ; >

• Binbaşı

  

  Mesaj

  
• Binbaşı

  

  Mesaj

  
  

  quote: Orijinalden alıntı: Paysage quote: Orijinalden alıntı: Alx Mass ve gainer tozlari hikaye. 'Cok' yedigini dusundugun miktarinin 1,5 katini ye. Sandigindam cok daha fazla olacak. Doyunca degil, kalori tutturunca duracaksin. Kilo alamayan arkadaslar genelde az yiyip cok yedim sanan arkadaslardir. 5 gun yerine gun git, bu da hem iyilesme icin vakit olur hem de enerji balansini artiya cevirebilir. Fazla kardio yapma. Kardio fazla kalori yaktigi icin acigini yemekle kapatmak lazim. yok hocam &#;ok yediğimi d&#;ş&#;nm&#;yorum &#;niversitedeki ev arkadaşımla 5 yıl aynı yemekleri yedik. &#;ok nadirdir ayrı yediğimiz. adam s&#;rekli kilo alır rejime girerken bende tık olmuyordu :) kardio hi&#; yapmıyorum desem yalan olmaz tozu almış bulundum artık. kullanıp deneyeceğim umarım faydasını g&#;r&#;r&#;m tabi doğru kullanmakta &#;nemli bu y&#;zden bilgi almak istedim değerli mesajınız i&#;in teşekk&#;r ederim hocam Madem aldiysan kullan tabi. Forumlarda fazla bilgi kirliligi oldugu icin detayli acikliyorum. Diger kisilerle karsilastirmak dogru olmaz. Herkesin metabolizma hizlari farklidir. Bazi kisilerde jet gibi, zor kilo alirlar, basilarda ise kaplumbaga gibi, hep sismanlar. Ama tek bir termodinamik kanun var. Her sey enerji balansina bakar. Bir az detaya girersek: Senin gunluk enerji harcaman kalori civarinda (5 gunluk antremana gore). Daha yuksek de olabilir. Onu tam tespit etmek zor, ancak tecrube ile. Vucut agirligi bu degere gore degisir. Ustunde yersen, kg alirsin, altinda yersen kg verirsin. Haftada 0,,5kg almak icin gunde kalori alman lazim. Gainere gelirsek: 1 servis, 2 olcekte kalori var, 50gr protein, gr karbohidrat. Gunde 1 servis alsan dahi yemekten kalori ve en az gr protein almak gerekiyor (senin boy ve kg ye gore gunluk gr protein alman lazim). Normal ogunlerde corba yiyip gainer alirsan kiloda artis bekleme . Yani yumurta, yulaf, sut, tavuk, et vs ilaveten tuketmen gerekiyor. Gunde 1 olcek alirsan - kalori ediyor, 25gr protein, gr karbohidrat. Kalanlar kalori ediyor. Yani iyi bir rakam. Baya yemen lazim. gr protein icin bildigin yarim kg pismis tavuk gommen lazim, ornek olarak. Gainer disindaki diyeti duzenlemeden gainerden mucize bekleme, gainer alip ta kilo veren arkadaslar var . Enerji balansi iste. Simdi gainer ne zaman alinir? Bu kadar yuklu miktarda karbohidrat tek seferde ancak antreman sonrasi icin uygun olur. Antreman sirasinda glikojen deposu ve aminoasit balansi bayagi bosaldigi icin bu sure icinde alinan karbohidrat oncellikli olarak kas glikojen depolarini doldurur. Antremandan once glikojen depolari cogu zaman dolu oluyor bu yuzden antremandan once almak pek gerekli degil. Glikojen depolari dolmadan kas iyilesmesi baslamiyor. Antreman sonrasi alinan karbohidrat insulini yukseltir. Gainer icindeki karbohidratin bir kismi seker, seker hizlica insulini tetikler ve antremana bagli stres hormonu - kortizolun etkisini dusurur. Yavas karbohidratlar insulini belli bir duzeyde tutar. Insulin cok guclu anabolik bir hormon ve tasiyici gorevi ustlendir. Dokulara besin tasir. Yaninda alinan proteinden cikan aminoasitler insulin vasitasiyla tam antreman sonrasinda kas dokularina gider ve oradaki balansi duzenler. Dokularin iyilesmesi icin insaat malzemesi gerekiyor. Eninde sonunda gainer de bir tur yemektir ve yemek niyetine tuketilebilir, kahvalti olarak mesela. Ama pahali bir secenek. Gunde 1 olcek bile alinsa ayda 5kg gider. Sonuc olarak: - Toplam kalori tutturulmadan gainer tek basina kilo alimini tetiklemez. - Toplam protein ihtiyaci tutturulmadan gainer tek basina kas gelisimini hizlandirmaz. Gunluk kg basina ,5 gram protein tuketmek gerekiyor. Toplam kalori tutsa bile eksik proteinden dolayi yag alimi artar. - Gainer ile birlikte iyi dusunulmus bir diyet, makro ve toplam kalori en iyi sonuc verir. - Toplam kalori ve proteini karsilayan bir diyet ustune alinan gainer cok fazla yaglanmayi tetikler. Vucut ilk sende ayda ,5kg kas yapabilir, bu degerin ustunde alinan kilolar yagdir. 2. Senede ayda 0,,75kg. - Gainer ne zaman alinir? Yemek gibi her ogunde tuketildigi gibi kas iyilesmesini hizlandirm icin antreman sonrasi almak en mantiklidir. Iyi sporlar. < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

  
  
  
  
  
• Yarbay

  

  Mesaj

  
  Konu Sahibi

  quote: Orijinalden alıntı: Alx quote: Orijinalden alıntı: Paysage quote: Orijinalden alıntı: Alx Mass ve gainer tozlari hikaye. 'Cok' yedigini dusundugun miktarinin 1,5 katini ye. Sandigindam cok daha fazla olacak. Doyunca degil, kalori tutturunca duracaksin. Kilo alamayan arkadaslar genelde az yiyip cok yedim sanan arkadaslardir. 5 gun yerine gun git, bu da hem iyilesme icin vakit olur hem de enerji balansini artiya cevirebilir. Fazla kardio yapma. Kardio fazla kalori yaktigi icin acigini yemekle kapatmak lazim. yok hocam &#;ok yediğimi d&#;ş&#;nm&#;yorum &#;niversitedeki ev arkadaşımla 5 yıl aynı yemekleri yedik. &#;ok nadirdir ayrı yediğimiz. adam s&#;rekli kilo alır rejime girerken bende tık olmuyordu :) kardio hi&#; yapmıyorum desem yalan olmaz tozu almış bulundum artık. kullanıp deneyeceğim umarım faydasını g&#;r&#;r&#;m tabi doğru kullanmakta &#;nemli bu y&#;zden bilgi almak istedim değerli mesajınız i&#;in teşekk&#;r ederim hocam Madem aldiysan kullan tabi. Forumlarda fazla bilgi kirliligi oldugu icin detayli acikliyorum. Diger kisilerle karsilastirmak dogru olmaz. Herkesin metabolizma hizlari farklidir. Bazi kisilerde jet gibi, zor kilo alirlar, basilarda ise kaplumbaga gibi, hep sismanlar. Ama tek bir termodinamik kanun var. Her sey enerji balansina bakar. Bir az detaya girersek: Senin gunluk enerji harcaman kalori civarinda (5 gunluk antremana gore). Daha yuksek de olabilir. Onu tam tespit etmek zor, ancak tecrube ile. Vucut agirligi bu degere gore degisir. Ustunde yersen, kg alirsin, altinda yersen kg verirsin. Haftada 0,,5kg almak icin gunde kalori alman lazim. Gainere gelirsek: 1 servis, 2 olcekte kalori var, 50gr protein, gr karbohidrat. Gunde 1 servis alsan dahi yemekten kalori ve en az gr protein almak gerekiyor (senin boy ve kg ye gore gunluk gr protein alman lazim). Normal ogunlerde corba yiyip gainer alirsan kiloda artis bekleme . Yani yumurta, yulaf, sut, tavuk, et vs ilaveten tuketmen gerekiyor. Gunde 1 olcek alirsan - kalori ediyor, 25gr protein, gr karbohidrat. Kalanlar kalori ediyor. Yani iyi bir rakam. Baya yemen lazim. gr protein icin bildigin yarim kg pismis tavuk gommen lazim, ornek olarak. Gainer disindaki diyeti duzenlemeden gainerden mucize bekleme, gainer alip ta kilo veren arkadaslar var . Enerji balansi iste. Simdi gainer ne zaman alinir? Bu kadar yuklu miktarda karbohidrat tek seferde ancak antreman sonrasi icin uygun olur. Antreman sirasinda glikojen deposu ve aminoasit balansi bayagi bosaldigi icin bu sure icinde alinan karbohidrat oncellikli olarak kas glikojen depolarini doldurur. Antremandan once glikojen depolari cogu zaman dolu oluyor bu yuzden antremandan once almak pek gerekli degil. Glikojen depolari dolmadan kas iyilesmesi baslamiyor. Antreman sonrasi alinan karbohidrat insulini yukseltir. Gainer icindeki karbohidratin bir kismi seker, seker hizlica insulini tetikler ve antremana bagli stres hormonu - kortizolun etkisini dusurur. Yavas karbohidratlar insulini belli bir duzeyde tutar. Insulin cok guclu anabolik bir hormon ve tasiyici gorevi ustlendir. Dokulara besin tasir. Yaninda alinan proteinden cikan aminoasitler insulin vasitasiyla tam antreman sonrasinda kas dokularina gider ve oradaki balansi duzenler. Dokularin iyilesmesi icin insaat malzemesi gerekiyor. Eninde sonunda gainer de bir tur yemektir ve yemek niyetine tuketilebilir, kahvalti olarak mesela. Ama pahali bir secenek. Gunde 1 olcek bile alinsa ayda 5kg gider. Sonuc olarak: - Toplam kalori tutturulmadan gainer tek basina kilo alimini tetiklemez. - Toplam protein ihtiyaci tutturulmadan gainer tek basina kas gelisimini hizlandirmaz. Gunluk kg basina ,5 gram protein tuketmek gerekiyor. Toplam kalori tutsa bile eksik proteinden dolayi yag alimi artar. - Gainer ile birlikte iyi dusunulmus bir diyet, makro ve toplam kalori en iyi sonuc verir. - Toplam kalori ve proteini karsilayan bir diyet ustune alinan gainer cok fazla yaglanmayi tetikler. Vucut ilk sende ayda ,5kg kas yapabilir, bu degerin ustunde alinan kilolar yagdir. 2. Senede ayda 0,,75kg. - Gainer ne zaman alinir? Yemek gibi her ogunde tuketildigi gibi kas iyilesmesini hizlandirm icin antreman sonrasi almak en mantiklidir. Iyi sporlar. hocam ayrıntılı cevabın i&#;in &#;ok teşekk&#;r ederim uzun uzun yazmışsın &#;ok faydası oldu teşekk&#;r ederim konuyu a&#;alı 10 g&#;n falan oldu net cevap alamayınca yarım &#;l&#;ek kahvaltı sonrası yarım &#;l&#;ek yatarken aldım. spora iş &#;ıkışı gittiğim i&#;in spor dan gelip gaineri i&#;ip yatıyorum yani. kilo civarı kilo artışı oldu 10 11 g&#;nde tabi bunun ne kadarı kas ne kadarı yağ bilemiyorum

  
  
  
  
  
• Binbaşı

  

  Mesaj

  
• Yarbay

  

  Mesaj

  
  

  gainer tek başına değil misal yemek yedin hemen arkasından değil yemek yedikten sonra hafif acıkmaya yakın yarım &#;l&#;ek yani sabah kahvaltıdan 2 saat sonra &#;ğle yemeğinden 2 saat sonra akşam yemeğinden 2 saat sonra diye b&#;l &#;l&#;ekleri spor yapıyorsan antremandan &#;nce yemek ye antremandan sonra gainer i&#; 1 tam &#;l&#;ek değil yarım &#;l&#;ek olarak funduszeue.info yatmadan &#;ncede 1 yarım &#;l&#;ek kullan. bak bakayım nasıl kilo alıyorsun sonra.

• Yarbay

  

  Mesaj

  
  Konu Sahibi

  quote: Orijinalden alıntı: Lınc gainer tek başına değil misal yemek yedin hemen arkasından değil yemek yedikten sonra hafif acıkmaya yakın yarım &#;l&#;ek yani sabah kahvaltıdan 2 saat sonra &#;ğle yemeğinden 2 saat sonra akşam yemeğinden 2 saat sonra diye b&#;l &#;l&#;ekleri spor yapıyorsan antremandan &#;nce yemek ye antremandan sonra gainer i&#; 1 tam &#;l&#;ek değil yarım &#;l&#;ek olarak funduszeue.info yatmadan &#;ncede 1 yarım &#;l&#;ek kullan. bak bakayım nasıl kilo alıyorsun sonra. antremandan sonra yarım &#;l&#;ek yatmadan &#;nce yarım &#;l&#;ek şeklinde kullanmam &#;ok zor hocam &#;alıştığım i&#;in akşam gibi spora gidebiliyorum spordan 1 saat &#;nce yemek yemiş oluyorum. spordan &#;ıkıp eve gelmem akşam 11 i buluyor. 12 gibi de yatıyorum yani spordan sonra tek sefer alma vaktim oluyor

  
  
  
  
  
• Er

  

  2 Mesaj

  
  

  quote: Orijinalden alıntı: Alx 10 gunde 4,5 kilo cok fazla. Ayda 2kg alacak sekilde ayarlamak lazim. Yani gainer almasan da kilo alirsin . Ilk sene vucut en fazla ayda ,5 kg kas yapabiliyor, ustune ne alirsan yaga gider. 2. Sene bunun yarisi. Kalanlari da hesaplayip ona gore bakmak gerekiyor. Ayrica yuksek karbohidrat vucutta su tutar, 1gr karbohidrat - 4gr su. Yani o 4,5kg icinde tahminen 1kg su. İlk sene ayda kg mi sjdnks g&#;ld&#;rd&#;n < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

• Yarbay

  

  Mesaj

  
• Yarbay

  

  Mesaj

  
  

  Paysage kullanıcısına yanıt

  hocam tek seferde alman ileri vadede sana zararları olur sen hissetmezsin. spordan saat &#;nce yemek yediysen spora gitmeden yarım saat &#;nce yarım &#;l&#;ek spordan hemen sonra yarım &#;l&#;ek kullan &#;ğle yemeğinden 2 saat sonrada yarım &#;l&#;ek h&#;plet yani hop spordan sonra b&#;t&#;n porsiyonu mideye indirmek v&#;cuduna y&#;k bindirir. hem b&#;yle par&#;a par&#;a almak daha sağlıklı &#;l&#;eyi sen ayarla ama tek seferde alma zorunluluğun yok yani tek seferde hepsini i&#;mek sana &#;ok yarar getirmez.

• Teğmen

  

  Mesaj

  
  

  quote: Orijinalden alıntı: Paysage quote: Orijinalden alıntı: Alx 10 gunde 4,5 kilo cok fazla. Ayda 2kg alacak sekilde ayarlamak lazim. Yani gainer almasan da kilo alirsin . Ilk sene vucut en fazla ayda ,5 kg kas yapabiliyor, ustune ne alirsan yaga gider. 2. Sene bunun yarisi. Kalanlari da hesaplayip ona gore bakmak gerekiyor. Ayrica yuksek karbohidrat vucutta su tutar, 1gr karbohidrat - 4gr su. Yani o 4,5kg icinde tahminen 1kg su. &#;ok fazla kilo eksiğim olduğu i&#;in zaten kilo almış gibi değilim kime sorsam farketmedim diyor ki ben bile farkedemedim. tartıya &#;ıkmasam anlaşılacak gibi değil. 27 yaşındayım ve s&#;rekli 60 65 arası gelip gidiyorum 65 in &#;st&#;ne &#;ıktığımı hatırlamam spora başladığımda 61 dim şu an 66 anlamadım valla :) Arkadaş haklı hocam Ben kilo alamıyorum zaten diye bir anda aldım senin gibi sonra bir de kilo vermeye uğraştım o arada kas k&#;tlesi de aratmadığı i&#;in boşa gidiyor zaman. Yavaş yavaş al 2 sene kilo verme ihtiyacın olmasın. Gainerin 1 servisini kullanmak zorunda değilsin 1 &#;l&#;ek yarım &#;l&#;ek ayarla ne kadar gerekiyorsa yakında miden genişler ihtiyacın da kalmaz < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

  
  
  
  
  
• Binbaşı

  

  Mesaj

  
  

  quote: Orijinalden alıntı: cervantes21 quote: Orijinalden alıntı: Alx 10 gunde 4,5 kilo cok fazla. Ayda 2kg alacak sekilde ayarlamak lazim. Yani gainer almasan da kilo alirsin . Ilk sene vucut en fazla ayda ,5 kg kas yapabiliyor, ustune ne alirsan yaga gider. 2. Sene bunun yarisi. Kalanlari da hesaplayip ona gore bakmak gerekiyor. Ayrica yuksek karbohidrat vucutta su tutar, 1gr karbohidrat - 4gr su. Yani o 4,5kg icinde tahminen 1kg su. İlk sene ayda kg mi sjdnks g&#;ld&#;rd&#;n Bu konuda bilgi ve deneyim sahibi olamaynlar guler tabi. Dogal yoluyla saf kas maalesef bu kadar. Bilimsel bir gercek. Sen ayda kg alsan dahi bunun sadece ,5 kilosu kas olur. Amac sismanlamaksa, istedigin kadar kilo al, ayda 10 artik neyse. Ic organ yaglanmasindan baska bir sey degil. Ama amac saglikli olmak, estetik bir yapiya sahip olmak ve guzel gorunmekse, bu degerleri baz alin veya onlara yakin olun arkadaslar. < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

  
  
  
  
  
• Binbaşı

  

  Mesaj

  
yeni mesaja git
Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz.Bir Daha Gösterme

Benzer içerikler