Diyabette Karatay Diyeti

Merhaba Değerli Okurlarımız

Diyabet diyeti sırasında nelere dikkat edilmelidir?

Çeşitli besinler tüketilmeli: Besinler vücuda gerekli olan nişasta ve şeker, yağ ve proteini sağlayacak bir şekilde seçilmelidir.Örnek Ekmek, meyve ve sebze, süt içinde bulunan nişasta ve şeker enerji ihtiyacını alınmasını sağlar. İçinde çok miktarda  şeker oranı bulunan besinler kesinlikle uygun değildir. Yüksek kan şekeri sağlık için uygunluğu olmadığından ve diyette yer almamalıdır. Posa içeriği fazla olan besinler ile düşük posalı olanlara göre kan şekerini daha yavaş ve geç sağlıklı yükselmesini sağlar. Besinlerde bulunan protein insan vücut dokularını geliştirip ve onardığından ve enerji elde etmek için kullanıldığından, belli oranlarda protein içeren et türleri balık, kırmızı et ve süt ve süt ürünleri, tavuk gibi besinler diyette kesinlikle yer almalıdır. Şeker hastalığında protein ihtiyacı yetişkin bireyler için ve vücut ağırlığının 0,8 idir. Diyetin içinde yağlar az miktarda bulunup yer almalıdır. Bunlar vücutta daha sonra kullanılmak üzere vücudumuzda depolanır.

Diyabet Diyeti

Değerli Okurlarımız karatay diyeti nde daha fazla posa tüketilmelidir: Bitkisel doğal gıdaların insanların sindirim enzimleriyle parçalanmayan bölümleri posa olarak bilinir tanımlanır. Posalar suda eriyen şekli ile suda erimeyen olmak üzere iki farklı türde oluşur. Suda erimeyenler besinlerin bağırsağa geçişini ve bağırsağın hareketini iyi düzeyde hızlandırır. Suda eriyenler ise, karbonhidrat sindirimini büyük derecede yavaşlatmakta ve glisemi yükselmesini önlemektedir. Ayrıca Bu bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önler, kandaki kolesterol ve trigliserit oranlarını dengeler ve düşürür. Bu yüzden diyabet diyetinde posa içeriği önemle arttırılmalıdır.

Daha az tuz tüketilmelidir: Bireyler İnsanlar genellikle vücudun ihtiyacından daha fazla miktarda tuz alırlar. Bu etken tansiyon yükselmesine akabinde sebep olabilir. Diyabet hastalarında bu etki daha çok oranda görülür. Bu nedenle yüksek tansiyon ve diyabet hastalığı çok tehlikeli bir ikili olarak kabul edilir. Bu yüzden diyabet diyetinde kesinlikle tuz oranı kısıtlanmalıdır olabileceği kadar az alınmalıdır.

Daha az yağ tüketilmelidir: Diyet sırasında alınan yağ oranı kesinlikle azaltılmalıdır. Mümkünse doğal hayvansal yağlar ile beslenin. Gıdalardaki yağın azaltılması kolesterol seviyesinin önemli derecede düşmesine yardımcı olur.

Diyabet diyeti örnek menüsü ( kalorilik) Menü

Sabah kahvaltısı vakti: 1 adet yumurta, kendi parmağınızın büyüklüğünde peynir ve 1 adet domates, 1 adet salatalık, 1 dilim ekmek ve şekersiz çay ya da kahve

Ara öğün vakti: Yarım su bardağı yoğurt ve 1 porsiyon meyve tüketin

Öğle yemeği: 2 köfte kadar kırmızı et ve 1 porsiyon sebze yemeği, mevsim sebzelerinden salata, 2 yemek kaşığı kadar makarna ya da pilav, 1 dilim ekmek tüketin

Ara öğün vakti: 1 porsiyon mevsim meyvesi ve 1 su bardağı ayran

Akşam yemeği vakti: 2 köfte kadar kırmızı et ve 1 porsiyon kadar mevsim sebzesi yemeği, mevsim sebzelerinden hazırlanan salata ile 1 kase çorba ve 1 dilim ekmek

Gece yatmadan önce: 1 su bardağı  kadar şekersiz süt ve 1 porsiyon meyve yiyin

canan karatay diyabet diyet listesivideo

&#;ns&#;lin direncini k&#;rman&#;n, hipoglisemiyi &#;nlemenin ABC&#;si!
&#;nsanlar bilin&#;li olarak ya&#;ad&#;klar&#;nda, sa&#;l&#;klar&#;n&#; korumakta g&#;&#;l&#;k &#;ekmiyorlar ve mutlu oluyorlar. &#;&#;te bu sebeple sa&#;l&#;&#;&#;m&#;z&#;n sorumlulu&#;unu kendi elimize almak ve korumak, en ucuz ve kolay yoldur. Hastalanmamak elimizdedir, yaln&#;z kendi elimizdedir, ba&#;ka kimsenin elinde de&#;ildir! Bizler buna karar verip ya&#;am bi&#;imimizde k&#;kl&#; ve sa&#;l&#;kl&#; de&#;i&#;ikler yapabildi&#;imiz zaman obeziteyi, diyabeti, kalp krizini, inme dedi&#;imiz fel&#; hastal&#;klar&#;n&#; ve di&#;er kronik dejeneratif hastal&#;klar&#; &#;nleyebiliriz.
Prof. Canan Efendigil Karatay, sat&#;&#; rekorlar&#; k&#;ran ilk &#;&#; kitab&#;yla T&#;rkiye&#;de bir &#;sa&#;l&#;kl&#; halk hareketi&#; ba&#;latt&#;. Bu kitaplar&#; okuyanlar hem kolayca zay&#;flad&#; hem de kal&#;c&#; kilo verdiren geleneksel T&#;rk mutfa&#;&#;yla tan&#;&#;t&#;.
Ezber bozan Profes&#;r Canan Efendigil Karatay, bu kez diyabete &#;&#;z&#;m sunuyor. Ona g&#;re &#;i&#;manl&#;k, obezite ve diyabet birbirinden ayr&#;lamaz hastal&#;klar. Hatta &#;o&#;u kez bunlara kalp ve damar hastal&#;klar&#; da e&#;lik ediyor. Dolay&#;s&#;yla beslenme ve ya&#;am bi&#;imini Karatay prensiplerine g&#;re yeniden d&#;zenlemek, bir&#;ok metabolik hastal&#;ktan da kurtulmak anlam&#;na geliyor.
Elinizdeki kitap diyabet hastalar&#;ndan gelen yo&#;un talebe yan&#;t vermek i&#;in yaz&#;ld&#;. Prof. Canan Karatay her zamanki anla&#;&#;l&#;r &#;slubuyla obezite ve diyabet hastal&#;&#;&#;n&#;n nas&#;l geli&#;ti&#;ini ve nas&#;l d&#;zeltilip &#;nlenebilece&#;ini anlat&#;yor. Her t&#;r &#;ekerin v&#;cuda nas&#;l zarar verdi&#;ini g&#;zler &#;n&#;ne seriyor. &#;ns&#;lin direncinden, hipoglisemi ataklar&#;ndan ve ins&#;lin takviyesinden kurtulman&#;n &#;ifrelerini veriyor!
T&#;rkiye&#;deki 20 milyon fazla kilolu, 20 milyon obez ve 10 milyon diyabetliye &#;imdiden hay&#;rl&#; olsun! &#;&#;nk&#; kitaptaki tavsiyelere uyarak &#;sa&#;l&#;kl&#; ve mutlu bir hayata tekrar merhaba&#; demek art&#;k &#;ok kolay!
(Tan&#;t&#;m B&#;lteninden)