Folik Asit Içeren Gıdalar Nelerdir

Folik asit içeren besinler DNA oluşumuna da yardımcı olmaktadır. Bunun yanında sağlıklı olan kırmızı kan hücrelerinin üretimi için de çok gereklidir. Folik asit önemli bir besindir. Özellikle de hamile kadınlar için çok önemli olmakla birlikte, herkesin genel sağlığı ve zindeliği için buna ihtiyacı vardır.

FOLİK ASİT İÇEREN BESİNLER NELERDİR?

 Folik asit, diğer B vitaminleri gibi suda çözünür ve vücudunuz onu depolamak yerine idrarınızla fazlalığı atar. Vücudunuz onu depolamadığı için her gün yeterince alınması gerekir. Bu bakımdan folik asit içeren yiyecekleri tüketmeye özen gösterilmelidir.

Genelde pek çok yiyecek, özellikle koyu yeşil yapraklı sebzeler, ihtiyacınız olan tüm B9 vitaminini almanızı kolaylaştıran folik asitler ile doludur. Ayrıca vitamin içeren güçlendirilmiş tahıllar da bulabilirsiniz. En çok folik asit içeren yiyeceklerden tüketilmesi gerekir.

EN ÇOK FOLİK ASİT HANGİ GIDALARDA VAR?

Dana Ciğer: Çoğu et folat bakımından düşüktür. Bununla birlikte, sığır karaciğeri, mevcut en konsantre kaynaklardan biridir.

Koyu, Yapraklı Yeşiller: Birçok koyu, yapraklı yeşillik türü, yüksek folat konsantrasyonlarına sahip olmaktadır.

Baklagiller: Fasulye, bezelye ve mercimek içeren baklagiller, lif, demir, magnezyum ve antioksidanların yanında folik asit kaynağıdır.

Kuşkonmaz: kuşkonmaz, folat da dahil olmak üzere birçok önemli besin maddesinde yüksektir.

Brokoli: Diğer birçok sebze gibi brokoli de C vitamini, K vitamini ve A vitamini gibi birçok temel vitamin ve mineral açısından zengindir. Folik asit bakımından da zengindir.

Portakal: Portakallar ve diğer turunçgiller en çok C vitamini içerikleri ile tanınırlar. Ayrıca yeterli miktarda folat içerirler.

FOLİK ASİT İÇEREN YİYECEKLER

 Muz genel olarak potasyum içeriği ile bilinmektedir. Karbonhidratları yüksektir ve kolayca sindirilebilirler. Son derece taşınabilir olduklarını ve mükemmel bir atıştırmalık olmaktadır. Bir orta boy muz ayrıca 24mcg folat içerir. Yumurtalar da çok önemli folik asit kaynağı olmaktadır. Yumurtalar, birçok temel vitamin ve mineral açısından yüksek, yaygın bir kahvaltı yiyeceğidir.

Aynı zamanda protein, selenyum, riboflavin ve B12 vitamini içermektedir. Bir haşlanmış yumurta 22mcg folat içerir. Yumurtalar genellikle sağlıklıdır ve sarısı kolesterol açısından yüksektir. Yüksek kolesterolünüz veya kalp hastalığınız varsa ya da kolesterol alımınızı izlemeye çalışıyorsanız, yumurta tüketimi son derece önemlidir. Haftada yediğiniz yumurta sayısı, sağlığınızı olumlu etkilemektedir.

FOLİK ASİDİN ÖNEMİ

Folik asit hücre gelişimi için gereklidir. Doğurganlık çağında olan bir kadının günlük mikrogram folat tüketmesi gereklidir. Çünkü bebeğin beynindeki ve omurgadaki bazı önemli doğum kusurları önlenmektedir. Nöral tüp erken beyin ve omurgayı oluşturmaktadır. Bu nedenle bebeğin gelişimi için Antonin folik asit tüketimi son derece önemlidir.

Folik Asit: Anne Sa&#;l&#;&#;&#; ve Bebek Geli&#;iminde Elzem

Gebelik döneminde yeterli folik asit al&#;nmamas&#; durumunda Spina Bifida gibi nöral tüp defektleri ba&#;ta olmak üzere, pek çok do&#;umsal anomali meydana gelebilir. Hem anne karn&#;nda hem de do&#;um sonras&#; ya&#;amda geli&#;imin sa&#;l&#;kl&#; &#;ekilde sürdürülebilmesi için folik asit bak&#;m&#;ndan zengin besinlerin tüketilmesi ve olas&#; bir eksikli&#;in önüne geçilmesi gerekir.

Folik Asit &#;çeren Besinler

• Brüksel Lahanas&#;
• Ispanak
• Brokoli
• Ye&#;il Fasulye
• Marul
• Karnabahar
• Bezelye
• Taze M&#;s&#;r
• Portakal
• Greyfurt
• Muz
• Kepekli Ekmek
• Beyaz Ekmek
• Ha&#;lanm&#;&#; Makarna
• Ha&#;lanm&#;&#; Pirinç

Bu yaz&#;m&#;zda anne adaylar&#; ve folik asit nedir, nelerde var gibi ara&#;t&#;rmalara giren herkes için faydal&#; olacak bilgilere yer verdik. &#;imdi dilerseniz folik asit hakk&#;nda tüm detaylara ad&#;m ad&#;m de&#;inelim:

Folik Asit Nedir?

• B grubu vitaminlerden biri olan folik asit, DNA sentezi ve hücre bölünmesi gibi çok say&#;da önemli fonksiyonda rol al&#;r.
• Kanser hastal&#;klar&#;, psikolojik rahats&#;zl&#;klar, sinir sistemi bozukluklar&#; ve daha çok say&#;da sa&#;l&#;k problemi için iyile&#;tirici etkileri oldu&#;u kan&#;tlanan bu vitaminin eksikli&#;i de çe&#;itli rahats&#;zl&#;klara yol açabilir.

Folik Asit Nelerde Var?

Folik asit içeren yiyeceklerin listesi:

Karaci&#;er: Ya&#;da pi&#;mi&#; karaci&#;erin bir porsiyonunda yakla&#;&#;k mcg folik asit bulunur ve bu nedenle karaci&#;er en iyi folik asit kaynaklar&#;n&#;n ba&#;&#;nda gelir.

Ye&#;il Yaprakl&#; Sebzeler: Folik asit bak&#;m&#;ndan son derece zengin besinlerdir:

• Brüksel lahanas&#;
• Ispanak
• Brokoli
• Ye&#;il fasulye
• Marul
• Karnabahar
• Bezelye
• Taze m&#;s&#;r

Meyveler: Folik asit kayna&#;&#; meyveler aras&#;nda:

Ayr&#;ca:

• Kepekli ekmek
• Beyaz ekmek
• Ha&#;lanm&#;&#; makarna
• Ha&#;lanm&#;&#; pirinç de folik asit aç&#;s&#;ndan son derece zengin besinler aras&#;nda yer al&#;r.

Folik Asit &#;çeri&#;i En Yüksek 15 Besin

1) Brüksel Lahanas&#;

• Folik asit içeren besinler listesinde mutlaka yer almas&#; gereken Brüksel lahanas&#;, dü&#;ük kalorili ve faydal&#; bir besindir.
• Vücut fonksiyonlar&#;n&#;n yeterli düzeyde i&#;lemesi ve sa&#;l&#;kl&#; bir bedene sahip olunmas&#; için mevsiminde Brüksel lahanas&#; tüketmeye özen gösterebilirsiniz.

Brüksel Lahanas&#;n&#;n Faydalar&#; – Bak&#;&#; Aç&#;n&#;z&#; De&#;i&#;tirecek 9 Özelli&#;i

2) Ispanak

• Gebelik döneminde folik asit ihtiyac&#;n&#; kar&#;&#;lamak için &#;spanak tüketilebilir. Ancak &#;spanak çok iyi temizlenmi&#; olmal&#; ve içinde yabanc&#; otlar bulunmamal&#;.
• Bebek ve anne sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korumak için &#;spana&#;&#; güvenilir yerlerden almaya dikkat etmelisiniz.

Ispanak Faydalar&#; – Temel Reisi Hakl&#; Ç&#;karan 10 Süper Özelli&#;i

3) Brokoli

• Brokoli hem diyet beslenmesinde hem de gebelik beslenmesinde önemli görevleri olan bir sebzedir. Kalorisi dü&#;ük oldu&#;u için de pek çok ki&#;i taraf&#;ndan severek tüketilir.
• Folik asit olan yiyecekler söz konusu oldu&#;unda sonbahar ve k&#;&#; dönemlerinde brokoli kendinden s&#;k s&#;k söz ettirir. Salata, çorba ve ha&#;lama olarak tüketebilirsiniz.

Brokoli Faydalar&#;: Sap&#;ndan Suyuna Tüm Faydalar&#;

4) Ye&#;il Fasulye

• Folik asit nelerde var diyenlere ye&#;il fasulyeden bahsedelim. Bu faydal&#; sebze hem salatalara hem de yemeklere eklendi&#;inde çok leziz tarifler sunulur.
• Rahmin korunmas&#;n&#;, bebe&#;in sa&#;l&#;kl&#; geli&#;mesi, damar hastal&#;klar&#;n&#;n önlenmesi ve ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sisteminin güçlenmesi konusunda çok etkilidir.

Taze Fasulyenin Bilmedi&#;iniz 7 Harika Faydas&#;

5) Marul

• Folik asit yiyecekler listesinde marul da yer al&#;yor. Marul günün her ö&#;ününe yak&#;&#;acak bir faydal&#; besin üstelik.
• Kahvalt&#;da, salatalarda, mezelerde ve yemeklerin yan&#;nda tüketildi&#;inde sa&#;l&#;&#;a faydal&#; hale geliyor. Marulu çok iyi y&#;kay&#;p tüketmeye dikkat etmelisiniz.

Marulun Faydalar&#; – Daha Çok Tüketmeniz &#;çin 5 Süper Neden!

6) Karnabahar

• Karnabaharda yer alan folik asit sayesinde, karnabahar tüketen kad&#;nlar rahim a&#;z&#; hastal&#;klar&#;ndan kendini koruyor. Bu besin sa&#;l&#;kl&#; gebeli&#;e yard&#;m ediyor.
• Ayr&#;ca karnabahar&#; düzenli tüketen ki&#;iler, vücudundaki enfeksiyonu da temizledi&#;i için daha güçlü bir bedene sahip oluyor.

Karnabahar Faydalar&#; ve Besin De&#;erleri, Zay&#;flat&#;r M&#;?

7) Bezelye

• Folik asit hangi besinlerde var sorusuna yan&#;t arayanlar evinden bezelyeyi eksik etmesin. Çünkü bezelyenin her bir tanesinde yüksek oranda folik asit bulunuyor.
• Bu besin sayesinde hastal&#;klar&#;n olu&#;ma riski dü&#;üyor. Gebelik dü&#;ünen kad&#;n ve erkekler daha sa&#;l&#;kl&#; bir sürece bezelye tüketerek haz&#;rlanabilir.

Bezelyenin Sizi Hayrete Dü&#;ürecek 8 Faydas&#;

8) Taze M&#;s&#;r

• Folik asit azl&#;&#;&#; durumunda kan ve damar hastal&#;klar&#; olu&#;abilir. Bu duruma önlem almak için taze m&#;s&#;r tüketilmesi tavsiye edilir.
• Taze m&#;s&#;r&#; salatada, çorbada ya da ha&#;lama olarak tüketebilirsiniz.
• M&#;s&#;r tanelerinde yer alan folik asit sayesinde günden güne kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

M&#;s&#;r Bitkisi Besin De&#;eri, Faydalar&#; ve Yeti&#;tiricili&#;i

9) Portakal

• Folik asit nelerde bulunur denildi&#;inde elbette meyveler de unutulmamal&#;d&#;r. Portakal iyi bir folik asit kayna&#;&#;d&#;r.
• C vitamini ile bir arada bulunan folik asit adeta hastal&#;k dü&#;man&#; bir besin haline gelir.
• K&#;&#; günlerinde bol bol portakal tüketerek vücudunuzu yaz hastal&#;klar&#;na kar&#;&#; dirençli hale getirebilirsiniz.
• Kan&#;n temizlenmesine yard&#;m edecektir.

Vitamin Deposu Portakal&#;n 13 &#;nan&#;lmaz Faydas&#;

10) Greyfurt

• T&#;pk&#; portakal gibi faydal&#; bir folik asit kayna&#;&#; olan greyfurt, kalp hastal&#;klar&#;n&#;n önlenme konusunda kad&#;n ve erkeklere yard&#;m ediyor.
• &#;çeri&#;indeki folik asit sayesinde kan ak&#;&#;&#;n&#; düzenliyor ve kan&#;n iltihaptan temizlenmesini sa&#;l&#;yor.

Greyfurt Faydalar&#; Nelerdir?

11) Muz

• Anne adaylar&#; için oldukça etkili olan muz, folik asit kayna&#;&#; oldu&#;undan bebe&#;in beyin geli&#;imine destek olmaktad&#;r.
• Annenin enerjili olmas&#;, bebe&#;in rahme tutunmas&#; ve sa&#;l&#;kl&#; büyümesi için gebelik döneminde ölçülü oranda muz tüketilmesi önerilir.

Muzun Faydalar&#;: Neden Düzenli Tüketmelisiniz?

12) Kepekli Ekmek

• Kepekli ekmekte yer alan folik asit hem kilo vermenize yard&#;m eder hem de kalp hastal&#;klar&#;ndan korunman&#;z&#; sa&#;lar.
• Ayn&#; anda birçok etkiyi gösteren kepekli ekmek, her ya&#;ta kemiklerin korunmas&#;n&#; sa&#;lamaktad&#;r.

Kepekli, Çavdar, Beyaz Ekmek Kilo Ald&#;r&#;r M&#;?

13) Beyaz Ekmek

• Pek çok uzman beyaz ekme&#;in zararl&#; oldu&#;unu vurgulasa da beyaz ekmekte folik asit oldu&#;u unutulmamal&#;d&#;r.
• Tabii do&#;al yollarla üretilen taze beyaz ekmekler söz konusu.
• Rahim hücrelerinin sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korumak, kalp hastal&#;klar&#;n&#; önlemek, kan ak&#;&#;&#;n&#; düzenlemek için ö&#;ünlerde ölçülü oranda beyaz ekmek tüketilmelidir.

14) Ha&#;lanm&#;&#; Makarna

• Makarnada yer alan B vitaminleri ve folik asit, bu besini ölçülü tüketildi&#;inde çok faydal&#; bir konuma getiriyor.
• Makarna tabaklar&#;n&#; yine folik asit içeren besinler ile süsledi&#;inizde hayat&#;n&#;za sa&#;l&#;kl&#; bir dokunu&#; yapabilirsiniz.

15) Ha&#;lanm&#;&#; Pirinç

• Pirinç folik asit içeren besinler aras&#;ndad&#;r. Salataya, çorbaya, yemeklere ve pilavlara eklendi&#;inde hem doyurucu hem de vücudu koruyan bir yiyecek olarak hat&#;rlan&#;r.
• Kalp ve damar hastal&#;klar&#;n&#; önlemek, kan hastal&#;klar&#; riskini azaltmak, rahim hastal&#;klar&#;ndan uzak kalmak için organik pirinçler sa&#;l&#;kl&#; pi&#;irme yöntemiyle tüketilebilir.

Folik Asit Faydalar&#;: Ne &#;&#;e Yarar?

• Folik asidin en temel kullan&#;m alanlar&#; nöral tüp defektlerinin olu&#;umunu önleme ve tedavi etme; damar sertli&#;i, kemik erimesi ve servikal displazi (rahim a&#;z&#; hücrelerinin anormal düzeyde büyümesi) tedavisi &#;eklinde s&#;ralanabilir.
• Nöral tüp defekti, bebe&#;in anne karn&#;ndaki geli&#;imi s&#;ras&#;nda meydana gelen ve hem beyni hem omurili&#;i etkileyen geli&#;imsel bir anomalidir. En s&#;k görülen nöral tüp defekti spina bfida adl&#; geli&#;im bozuklu&#;udur ve gebeli&#;in erken dönemlerinde yap&#;lan folik asit deste&#;inin nöral tüp defekti ile kar&#;&#;la&#;ma oran&#;n&#; %48 ila %80 aras&#;nda azaltt&#;&#;&#; kan&#;tlanm&#;&#;t&#;r.
• Folik asit kanda bulunan homosistein adl&#; protein düzeyini dengeleyerek damar sertli&#;i gibi çok say&#;da kalp-damar hastal&#;&#;&#;na kar&#;&#; da koruma sa&#;lar.
• Günlük yeterli düzeyde folik asit al&#;m&#;n&#;n kalp krizi, inme ve çok say&#;da damar hastal&#;&#;&#;n&#;n geli&#;me riskini azaltt&#;&#;&#; söylenebilir.
• Kanda bulunan homosistein adl&#; protein yap&#;s&#;, yaln&#;zca kalp ve beyin damarlar&#;na de&#;il kemiklere de zarar veren bir maddedir. Özellikle kad&#;nlarda yüksek homosistein düzeyine ba&#;l&#; olarak kemik yap&#;s&#;n&#;n bozuldu&#;u ve osteoporoz (kemik erimesi) geli&#;me riski artt&#;&#;&#; görülür. Düzenli folik asit al&#;m&#; ile homosistein düzeyini kontrol alt&#;nda tutmak ve kemik erimesi riskini azaltmak mümkündür.
• Rahim a&#;z&#; hücrelerinin anormal düzeyde büyümesi &#;eklinde tan&#;mlanan servikal displazi, ilerleyen dönemlerde kanserle&#;me gösterebilen ciddi bir sa&#;l&#;k problemidir. Yap&#;lan ara&#;t&#;rmalar günlük 10 mg folik asit deste&#;i verilmesi ile servikal displazi hastal&#;&#;&#;n&#;n geriledi&#;ini, rahim hücrelerinin normal boyutlara döndü&#;ünü ortaya koymu&#;tur.

Folik Asit Dü&#;üklü&#;ü Nas&#;l Anla&#;&#;l&#;r?

• Folik asit eksikli&#;i vücudun tüm hücrelerini etkileyen ve dolay&#;s&#;yla çok çe&#;itli belirtilere neden olabilen bir problemdir.
• Vücutta folik asit dü&#;üklü&#;ü meydana geldi&#;inde ilk olarak eritrosit (k&#;rm&#;z&#; kan hücresi) gibi h&#;zl&#; bölünen vücut hücreleri, daha sonra ise di&#;er dokular etkilenir.
• Dolay&#;s&#;yla gözlemlenen ilk belirtilerden biri kans&#;zl&#;k problemidir.
• Çocuklarda folik asit eksikli&#;i büyümenin yava&#;lamas&#;na ve sa&#;l&#;kl&#; geli&#;imin sürdürülememesine yol açabilir. Büyüme gerili&#;i ishal, i&#;tahs&#;zl&#;k, uyku bozuklu&#;u, unutkanl&#;k ve mide bulant&#;s&#; gibi &#;ikâyetlerle seyrediyorsa akla folik asit eksikli&#;i gelmeli ve mutlaka doktor kontrolü tercih edilmelidir.

Vücutta folik asit eksikli&#;ine i&#;aret eden di&#;er belirtiler:

• Yorgunluk
• Enerji dü&#;üklü&#;ü
• Ba&#; dönmesi
• Halsizlik
• Bay&#;lma hissi ve çabuk yorulma &#;eklinde s&#;ralanabilir.

Bu &#;ikayetlerle birlikte ba&#; a&#;r&#;s&#;, çarp&#;nt&#; hissi, kulaklarda ç&#;nlama, solgun cilt görünümü, ellerde ve ayaklarda uyu&#;ukluk hissi de folik asit eksikli&#;inde gözlemlenebilen klinik belirtilerdir.

Folik Asit Hamilelik &#;çin Gereklili&#;i ve Önemi

• Folik asit eksikli&#;inde ortaya ç&#;kan en ciddi problemlerden biri embriyonik geli&#;im anomalileridir. Gebelik durumunda yetersiz folik asit al&#;m&#;na ba&#;l&#; olarak ortaya ç&#;kan bu anomaliler nöral tüp defektleri olarak adland&#;r&#;l&#;r ve beyin-omurilik geli&#;imini etkileyerek hem fiziksel hem zihinsel problemlere neden olur.
• Nöral tüp defektleri ya&#;am&#; zorla&#;t&#;ran say&#;s&#;z zorlu&#;a ve hatta ölüme yol açabilir. Nöral tüp defektlerine ba&#;l&#; olarak geli&#;en ba&#;l&#;ca problemler yürüyememe ya da yürüme güçlü&#;ü, hidrosefali (beyinde su toplanmas&#;), idrar yolu enfeksiyonlar&#;, idrar&#;n böbreklere kaç&#;&#;&#;na ba&#;l&#; kronik böbrek yetmezli&#;i, omurga e&#;rili&#;i veya duru&#; bozuklu&#;u, geçmeyen s&#;rt a&#;r&#;lar&#;, menenjit, % düzeyinde görülebilen zeka gerili&#;i, %60 oran&#;nda ö&#;renme güçlü&#;ü ve konsantrasyon bozuklu&#;u &#;eklinde s&#;ralanabilir.
• Bu hastal&#;&#;&#;n görülme s&#;kl&#;&#;&#; gebelik döneminde düzenli olarak al&#;nan folik asit deste&#;i ile %80 oran&#;nda azalt&#;labilir. Gebeli&#;in ba&#;lang&#;c&#; itibariyle her gün miligram folik asit al&#;m&#;na özen gösterilmesi, beslenme al&#;&#;kanl&#;klar&#;n&#;n bu do&#;rultuda düzenlenmesi gerekir.
• Anne adaylar&#;n&#;n öncelikle gebelik muayenesi yapt&#;rmas&#; ve tüm de&#;erlerle birlikte folik asit gebelik düzeyini ölçtürmesi gerekir. Daha sonra ö&#;ünlere mümkün oldu&#;unca ye&#;il yaprakl&#; sebzeler, karaci&#;er, böbrek, yumurta, zar&#; al&#;nmam&#;&#; tah&#;llar, ceviz, badem, f&#;nd&#;k, f&#;st&#;k, mercimek, &#;spanak, yonca, maydanoz, nane, baklagiller ve tohumlu g&#;dalar eklenmelidir.
• Ancak yaln&#;zca beslenme ile günlük folik asit ihtiyac&#;n&#; kar&#;&#;lamak san&#;ld&#;&#;&#; kadar kolay de&#;ildir. Bu noktada genellikle doktor taraf&#;ndan folik asit ilac&#; önerilir ve günlük folik asit ihtiyac&#;n&#; kar&#;&#;lamak için ilaç tedavisi ile birlikte besin deste&#;i sürdürülür.

Folik asit deste&#;i için lütfen öncelikle doktor onay&#; al&#;n&#;z.

Folik Asit Nas&#;l Kullan&#;l&#;r?

• Gebelik döneminde folik asit kullan&#;m&#; son derece gereklidir ve göz ard&#; edilmemelidir; ancak tüm riskler göz önünde bulundurulmal&#; ve ilaç takviyesi mutlaka doktor tavsiyesiyle al&#;nmal&#;d&#;r.
• Folik asit çe&#;itleri genellikle gebelik ba&#;lamadan kullan&#;lmak üzere geli&#;tirilen formu ve gebeli&#;in ba&#;lang&#;c&#; ile birlikte kullan&#;lmaya ba&#;lanan folik asit formu olarak iki &#;ekilde üretilir.
• Folik asit fiyatlar&#; da üretilen ilaç formuna ve ilac&#;n dozuna göre de&#;i&#;iklik gösterir. Plans&#;z gebelik geli&#;mi&#;se ö&#;renildi&#;i andan itibaren mutlaka folik asit takviyesi al&#;nmal&#;, bu durumlar için geli&#;tirilmi&#; olan ilaç formlar&#; tercih edilmelidir.
• Folik asit ilac&#;n&#;n günlük kullan&#;m s&#;kl&#;&#;&#; doktorunuz taraf&#;ndan belirlenir. Belirtilen kullan&#;m yöntemlerine uyman&#;z ve düzenli kontroller ile folik asit de&#;erini ölçtürmeniz bebe&#;inizin anne karn&#;ndaki geli&#;imi aç&#;s&#;ndan son derece önemlidir.

Folik Asit Yan Etkileri Nelerdir?

• Tüm ilaçlar gibi folik asit takviyesi de vücutta baz&#; yan etkilere yol açabilir. Görülen yan etkilerin s&#;kl&#;&#;&#; ve &#;iddeti ki&#;iden ki&#;iye de&#;i&#;iklik gösterdi&#;i gibi baz&#; durumlarda hiçbir yan etkinin geli&#;medi&#;i de görülür.
• En s&#;k kar&#;&#;la&#;&#;lan folik asit yan etkileri kas kas&#;lmalar&#;, kar&#;n kramplar&#;, mide bulant&#;s&#; ve haz&#;ms&#;zl&#;k hissi, uyku düzeninde bozulma, ishal ve gaz gibi ba&#;&#;rsak problemleri, sinirlilik hali ve bilinç bulan&#;kl&#;&#;&#; &#;eklinde s&#;ralanabilir. Bu etkiler genellikle k&#;sa süreli olarak geli&#;ir ve çok büyük rahats&#;zl&#;klara yol açmad&#;&#;&#; bilinir.
• Ancak folik asit kullan&#;m&#; sonras&#;nda nefes almada zorluk, h&#;r&#;lt&#;l&#; nefes alma; yüzde, dudaklarda ve göz kapaklar&#;nda &#;i&#;lik, deride döküntü ve vücutta ka&#;&#;nt&#;, k&#;zar&#;kl&#;k, hassasiyet gibi &#;ikâyetlerin geli&#;mesi bu ilaç içerisinde bulunan baz&#; maddelere kar&#;&#; alerjiniz oldu&#;unu gösterir.
• Böyle bir durumla kar&#;&#;la&#;&#;ld&#;&#;&#;nda acil t&#;bbi müdahaleye ba&#;vurulmas&#; gerekir.

Kaynakça: funduszeue.info

B Vitamini Nelerde Var? Sa&#;l&#;kl&#; 10 Besin

K2 Vitamini Nelerde Var? 15 Sa&#;l&#;kl&#; Besin

B17 Vitamini Nedir, Nelerde Var? Yüksek De&#;erli 6 Besin

Folat Nedir? Eksikli&#;i ve Dü&#;üklü&#;ü, Hangi Besinlerde Bulunur?

Magnezyum Nelerde Var? En Yüksek &#;çeri&#;e Sahip 10 Süper Besin

LinkedinFlipboardLinki KopyalaYazı Tipi