Adet Sancısı Için Masaj

Regl Sancıları Masaj İle Hafifletilebilir Mi?

Soru Gönderen: Selin GÜNAY

Hocam merhaba benim (regl) adet dönemlerim oldukça ağrılı geçiyor her ay 5–6 gün boyunca bu ağrılarla baş etmek zorunda kalıyorum bu da benim günlük aktivitelerimi bir hayli kısıtlıyor. Acaba adet sancıları masajla hafifletilebilir mi? Bunun bir yolu var mıdır.?

Uzmanın Cevabı

Kadınların düzenli olarak her ay yaşadıkları bir durum olan adet kanamaları bazı kişilerde yaşam kalitesinin bozulmasına neden olur öyle ki bu durum çalışan bayanlar için daha da zordur ayrıca iş kaybına da neden olmaktadır. Adet sancılarının masaj ile tedavisi mümkün değildir yalnızca bu ağrıların hafifletilmesinde bir hayli etkilidir. Özellikle benim size önerim şu yönde olacaktır. Sıcak suyu bir küvet ya da içerisine girebileceğiniz büyüklükte bir şeye doldurunuz ve piyasa da satılan aromaterapi yağları bulunmaktadır bu suyun içerisine bu yağlardan koyup içine girebilirsiniz. Bura da sıcak su karın bölgenize direk olarak temas edeceğinden dolayı sizde bir gevşeme meydana getirecektir.

Sizde bunu elinizle tatbik ederek karın ve kasık bölgelerinize doğru hafif, hafif dairesel biçimde masaj uygulamalısınız.

Regl sancısını hafifleten masaj

Regl (adet) ağrılarına sıcak su ile birlikte yapılan masaj oldukça iyi gelecektir bu noktada karındaki kaslarını gevşeyecek bu sayede oluşmuş olan ağrılarınız azalacak ve sizde bir rahatlama söz konusu olacaktır. Bunun yanı sıra bu dönemlerde uzun süre ayakta kalmamanız ve uzun süren yürüyüşlerden kaçınmanız sizin için hayırlı olacaktır. Ayrıca belirtmek gerekirse uygun egzersizler sizi bir hayli rahatlatacaktır.

Regl Ağrıların için Masaj Uzmanı’nın Önerileri

Adet Sancılarına Karşı Öneriler

Adet Sancısına iyi gelen Refleksoloji masajı

Yaşam

Regl Sancınızdan Evde Uygulayacağınız Bu Basit Yöntemlerle Hızlıca Kurtulabilirsiniz!

Sıcak duş almak, en bilinen ve en rahatlatıcı yöntemlerden birisidir. Vücudunuzu sıcak tutmak size iyi hissettirebilir.

Sıcak bir duştan sonra karın bölgenize sıcak su torbası koymak, kan akışını rahatlatabilir ve sancılarınızı bir süre hafifletebilirsiniz.

Ağrıyan bölgenizin alt taraflarına doğru ritmik hareketlerle masaj uygulayabilirsiniz. Bu yöntem ağrının algılanmasını azaltabilir.

Nefes ve kasları güçlendirici egzersizler de ağrıları kontrol etmenizi sağlar.

Uzun süre ayakta durmaktan kaçının. Bu durum herkes için geçerli değildir. Bazı kadınlar hareket ederek regl sancılarının azaldığını düşünüyor.

Gelelim regl döneminde tüketmemiz gereken içeceklere. Sancınızı azaltmak için bitki çayları ve sebzelerden yapılmış sular tüketin. Özellikle maydonoz suyu ve ıhlamur, sancınızın hafiflemesinde size yardımcı olacaktır.

Bu dönemde yiyeceklerinizin porsiyonlarına dikkat edin. Hafif ve azar azar yiyin.

Regl döneminde uzak durmanız gereken yiyecek ve içecekler de var tabi. Bunlar özellikle çok şekerli ve çok tuzludur. Çikolata ve kahveden uzak durun.

Mümkün olduğunca çok su daha çok su tüketin. Su tüketiminiz sizin şişkinliğinizi ve halsizliğinizi hafifletir.

Ve ağrı kesici ilaçları mümkün olduğunca en son çare olarak düşünün!