Yetişkinler Için Iştah Açıcı

&#;İştahınızı dizginlemek ve kilo kontrolünüzü elinizde tutabilmek için yediğiniz besinlerin içeriklerini, besin değerlerini iyi bilmeniz gerekmektedir. Zira doymak için yediğiniz besinler aslında çok geçmeden size yeniden acıkma duygusunu getirir ve iştahınızın artmasını sağlar. Gün içerisinde gereksiz kalori alımına sebep olan bu durum ideal kiloya ulaşma sürecini geciktirmektedir" diyen Diyetisyen Yaprak, iştah açan besinleri şöyle sıraladı:

Kilo almaya çalışırken, sağlığımıza zarar vermeyecek güvenilir yöntemleri tercih etmemiz gerekmektedir. Beslenme programımızın protein ve karbonhidratlar bakımından zengin olmasını sağlamak, yüksek besin değerine sahip gıdalarla beslenmek; kilo almak için yapılabilecek en doğru uygulamadır.Beslenmenin dışında bazı vitamin hapları da kilo almaya yardımcı olabilir. Kilo aldıran vitaminlerin faydası, sadece bu kadarla sınırlı değildir. İştahı açarak kilo alımına yardımcı olan bu vitaminler, öte yandan diğer yararlı işlevleri ile genel vücut sağlığına da destek olmaktadır.

Günlük olarak ihtiyaç duyulan vitaminler, vitamin haplarıyla alınabilmektedir. Bu hapların kilo alımına doğrudan bir etkisinin olduğu söylenemez. Fakat vitamin haplarının bazıları iştahı arttırmakta ve bu sayede kilo almayı kolaylaştırmaktadır.

Kilo Aldıran Vitaminler Nelerdir?

B12 Vitamini

B12 vitamini, çok güçlü bir iştah açıcıdır. Hatta çok sık acıkmaya sebep olur. İştahının kapalı olmasından dolayı kilo almakta zorlananların mutlaka doktor kontrolünde B12 vitamin takviyesi almaları önemlidir. Bunun için düzenli olarak yumurta ve balık tüketilmelidir.

Çinko

Tavsiye edilen miktarda ve düzenli olarak çinko alımı, iştahın açılmasını sağlar ve yemek yeme sıklığını artırır. Bu mineral et ve süt ürünlerinde bolca bulunmaktadır. Ayrıca çinko yönünden zengin kuruyemişler, vücudun bu ihtiyacını karşılayan yiyeceklerdendir. Bunun haricinde çinko takviyesi de, doktor kontrolünde kullanılabilir.

Balık Yağı

Balık yağının kilo aldırma potansiyeli vardır. Nitekim Yrd. Dr. Hasan Aydın konuyla ilgili açıklamada bulunarak, balık yağının hem çocukların hem de yetişkinlerin kilo almasına katkıda bulunabileceğini söylemiştir. Aydın'ın belirttiğine göre bunun sebebi, ilacın yağ içerikli olmasıdır ve direkt olarak kalori içermesidir. Öte yandan Hasan Aydın, D vitamininde kilo aldırma özelliğinin olmadığını ifade etmektedir.

C Vitamini

C vitamininin kilo aldırdığı, çeşitli bilimsel çalışmalarla da netlik kazanmıştır. Kilo alamama problemi, metabolizmanın çok hızlı olmasından kaynaklanıyorsa, C vitamini takviyesiyle bu durumun düzeltilmesi mümkündür. C vitamini, metabolizmayı yavaşlatmakta ve bünyeyi kilo almaya elverişli hale getirmektedir. ABD merkezli “Ulusal Sağlık Enstitüsü” de bunu doğrulamıştır. C vitamini ihtiva eden gıdaların başında; mandalina, portakal, limon, greyfurt, kavun, kivi, çilek, yeşil biber  ve yaban mersini gelmektedir.

A Vitamini

A vitamini, retinol olarak adlandırılmaktadır ve kilo alımında son derece başarılı sonuç veren temel vitaminlerden biridir. Vücudumuzdaki bazı hücreler, bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde ve kilo almada görev almaktadır. İşte retinol, bu hücrelerin büyüme ve gelişimini olumlu yönde etkilediğinden, çok önemli bir vitamin konumundadır.

D Vitamini

D vitamini de kilo aldıran vitaminlerden biridir. Bilhassa kemik sağlığının korunmasında büyük rol oynayan bu vitamin, gebelikte de anne adaylarının en fazla gereksinim duyduğu vitaminler arasındadır.

D vitamini; süt, peynir, tereyağı, yoğurt ve yumurta gibi ürünlerde bulunur. Aynı zamanda karaciğer, istiridye, somon ve ton balığı gibi gıdalarda da yer alır. İdeal kiloya ulaşabilmek için D vitamini alımının doğru bir şekilde yapılması gerekir.

Kilo Almak İsteyen Ne Yapmalıdır?

Eğer zayıfsanız ve kilo almak istiyorsanız bunun için uygun bir diyetisyenden yardım almalısınız. İnternetten bulduğunuz beslenme programlarına uyarak kendi kendinize kilo almayı denemeyiniz. Çünkü kilo almak isterken sağlığınızı tehlikeye funduszeue.infoıda bildirdiğimiz vitaminlerin kilo aldırıcı ve iştah açıcı etkisi vardır. Diyetisyen kontrolünde kullanılabilirler.

Dünyadaki şişman ve obez insan sayısı giderek artarken bazı kişiler kilo alamama sorunu yaşamaktadır. Kilo alamamanın nedeni iştah azlığı ve yemek yiyememektir.  Bir yandan ne kadar yemek yese de kilosu değişmeyenler, bir yandan yemek yeme isteği olmayan ve istemediği halde zayıflayanlar bulunmaktadır. Zayıflık şikâyetinin giderilebilmesi için ilk akla gelen genellikle iştahşurubu veya ilaçlarıdır. Gün içinde besinlerle alınan enerji harcanan enerjiden fazla ise kilo alma, alınan enerji harcanandan az ise kilo verme ya da kilo alamama olarak sonuçlanır. Çocuk büyüten annelerin de en büyük derdi yemek yedirememektir.  Tombul bebekler daha çok göze çarpıp sevilirken zayıf çocuklar için acaba hasta mı diye düşünülür.

Kilo Alamama Sebepleri?

Sağlıklı bir insanın normal olarak yemek yiyebilmesi ve iştahının olması gerekir. İştahsız olmak hem çocuk hem de yetişkin bireylerde görülen bir durumdur.  Enerji verici besinlerin fazla alınması kilo alınmasını sağlayabilir ama sorun iştahsızlıksa başka şekilde çözülmelidir. Yemek yeme isteği bazı ilaç ya da iştah açıcı şurup kullanılarak artırılabilmektedir. Ancak bu tür ilaç ve şuruplar doktor önerisi alınmadan kullanılmamalıdır. İştah açmak amacıyla üretilen ve satılan şuruplarda hormon desteği de olabileceği için çok gerekmedikçe ve doktorunuz önermedikçe kullanılması sakıncalı olabilir.  İştahsız kişiler önce bir diyetisyene gitmeli, gerekli, kimyasal ve hormonal testleri yapılmalı, sorunun nereden kaynaklandığı bulunmalıdır. İştahın kapanmasına sebep olan bir hastalık tespit edilirse önce onu ortadan kaldırmak gerekir. İştahsızlık hastalıktan kaynaklanmıyorsa beslenme şekli gözden geçirilerek yeniden düzenlenir.

İştah Açıcı Şuruplar Neden kullanılır?

İştah açıcı şuruplar farklı içeriklerde olabilir. Bir doktor tarafından iştahsız kişilerin değerlendirilmesi ve kan değerlerine bakılması sonucu iştahı olmayan bireyin durumuna uygun bir iştah açıcı şurup veya ilaç verilecektir. İştah açmak için üretilmiş şuruplarda yaş sınırları bulunmaktadır. Ancak uygun yaştaki çocuk ve yetişkinler şurupla tedavi edilebilir. Bebeklerin ve küçük yaştaki çocukların kullanımı önerilmemektedir. İştahı olmayan çocuklar şurup ya da ilaçlarla değil yemek yeme isteğini artırabilecek doğal yollarla tedavi edilmelidir. Yetişkinler de aynı şekilde mümkün olduğunca doğal, organik ve enerji veren ama vücudun diğer temel ihtiyaçlarını da karşılayan besinleri listesine veya mutfağına almalıdır.

Hangi Şurup Ya Da İlaçlar İştah Açmaktadır?

Piyasada iştah açıcı birçok şurup mevcuttur. Hangisinin kullanılması gerektiğini söyleyecek olanlar doktorlardır. İştah açıcı şuruplardan bazıları aşağıdadır:

• *Max Gainer
• *Weider Mega Mass
• Perfect Weight Gain

Çocuklar için:

*Nutrigen ( balık yağlı, omega 3 destekli, propolisli ve üzüm çekirdeği ekstresi ilaveli türleri bulunmaktadır)

• Sipraktin
• Praktin
• Vitabiol
• Zincover
• Zinco
• *İmmuzinc
• *Pediakid
• *Minadeks
• *Supravit
• *Unadix
• *Polivit

İştah açan, yeme isteğini artıran ve kilo aldıran şuruplar dışında başka bazı kişilere balık yağı da önerilmektedir. Sıskalıktan kurtulmak isteyenlerin yapacağı en doğru davranış doğal beslenmektir. Kraker gibi atıştırmalıkla, şekerli bisküviler, reçel, bal gibi besinler de iştahın açılmasında etkili olmaktadır.