Incirin Zararlari

İncir dutgiller ailesine mensup bir meyvedir ve çoğunlukla Akdeniz ülkelerinde yetiştirilir. İncir, kalsiyum, bakır, magnezyum, potasyum, fosfor ve demirin yanı sıra A, B6, C ve K vitaminlerini içerir. Vitamin eksikliğini önler, bağışıklığı güçlendirir. Ancak çok yenilmesi sakıncalıdır, ayrıca bazı kişilere bu güzel meyve dokunup incir alerjisine yol açabilir.

Günde Kaç Adet İncir Yenilebilir?

Diyetisyenler günde adet incir tüketmeyi tavsiye ediyor.

İNCİRİN SAĞLIĞA ZARARLARI NELERDİR?

İncir her ne kadar çok sağlıklı meyveler arasında yer alsa da çok miktarda tüketilirse bazı sorunlara yol açabilir. İncirin zararları şöyledir:

MİDE SORUNLARINA NEDEN OLABİLİR

İncir yüksek miktarda lif içerir. İncir gibi lif açısından zengin besinlerin çok fazla miktarda tüketilmesi karın ağrısı, ishal, mide krampı gibi problemlere yol açabilir.

ALERJİ YAPABİLİR

İncir bazı kişilere dokunup incir alerjisine neden olabilir. İncir alerjisi belirtileri şöyledir: Ciltte kurdeşen, döküntü, baş dönmesi, dudaklarda, dilde, yüzme şişme, ishal, mide bulantısı ve kusmadır.

ŞİŞKİNLİK YAPABİLİR

İncir mide ağrısının yanı sıra şişkinliğe de neden olur. İncir zengin lif içerir ve kısa sürede çok fazla tüketilmesi şişkinliğe neden olabilir. Anasonlu su içmek bu sorunu gidermeye yardımcı olur.

KAN ŞEKERİ SEVİYENİZİ DÜŞÜREBİLİR

İncir vücuttaki kan şekeri seviyesini kontrol etmeye yardımcı olur. Bu durum şeker hastaları için avantaj olabilir, ancak kan şekeri seviyesi zaten düşük olanlar için zararlı olabilir. Kan şekeri seviyeniz düşükse, incir yemekten kaçının.

İLAÇLARLA ETKİLEŞİME GİREBİLİR

İncir, kan sulandırıcı ilaçlarla etkileşime girebilecek yüksek düzeyde K vitamini içerir. Bu nedenle, herhangi bir kan inceltici ilaç kullanıyorsanız incir tüketimine dikkat etmeniz önerilir.

KALSİYUM EMİLİMİNİ KISITLAYABİLİR

İncirin vücutta kalsiyum emilimini kısıtlayan oksalat ismindeki maddeyi içerdiği bilimsel araştırmalarca kanıtlanmıştır. Bu kısıtlama vücutta kalsiyum eksikliğine neden olabilir, kalsiyum eksikliği ise güçsüz ve kolay kırılabilen kemiklere yol açabilir.

İNCİRİN SAĞLIĞA FAYDALARI NELERDİR?

Kabızlığa Şifadır

İncir, kabızlığı giderir ve genel sindirim sağlığını iyileştirir. Dışkıya hacim kazandırır ve vücuttan yumuşak geçişini destekler. Kabızlık için hem taze hem de kuru incir faydalıdır. adet kuru inciri geceden suda bekletip ertesi sabah tüketerek kabızlık sıkıntısından kurtulabilirsiniz.

Kalp Hastalıklarını Önler

Trigliseritler, kalp hastalıklarının önde gelen nedeni olan kandaki yağ parçacıklarıdır. İncir, kanınızdaki trigliserit seviyelerini azaltır ve kalp sağlığına iyi gelir. İncir ayrıca kalp hastalığı riskini azaltan fenoller ve omega-3 ve omega-6 yağ asitleri içerir.

Kolesterol Seviyesini Düşürür

İncir, kolesterol seviyelerini düşürdüğü bilinen çözünür bir lif olan pektin içerir. İncir ayrıca serotonin hormonu üretiminden sorumlu olan B6 vitamini içerir. Bu hormon ruh halinizi iyileştirir ve kolesterolü düşürür.

Kolon Kanserini Önler

İncir lifli yapısı ve tohumlu içeriği ile vücuttaki atıkları hızla ortadan kaldırır, böylece kolon kanseri riskini azaltır. Düzenli incir tüketimi ile kolon kanserini önleyebilirsiniz.

Kansızlığa İyi Gelir

Vücuttaki demir eksikliği demir eksikliği anemisine neden olabilir. Kuru incir, kandaki hemoglobinin önemli bir bileşeni olan demir mineralini içerir. Kuru incir tüketmenin kandaki hemoglobin seviyelerini iyileştirdiği bilimsel araştırmalarca ispatlanmıştır.

Kemikleri Güçlendirir

Kalsiyum sağlıklı kemikleri korumak için çok önemli bir mineraldir, incir en iyi kalsiyum kaynaklarındandır. İncir kemikleri güçlendiren diğer vitaminler olan potasyum ve magnezyum gibi mineralleri de içerir.

Cidi Güzelleştirir

İncir cildinize de iyi gelir, cilt tonunu aydınlatmaya ve eşitlemeye yardımcı olan güçlü bir antioksidan olan yüksek miktarda C vitamini içerir. İster yeyin, ister maske olarak uygulayın, cildinizi güzelleştirir. İncir maskesi ile harika bir cilde kavuşabilirsiniz.

Meme Kanserini Önler

İncir, en yüksek miktarda lif içeren meyveler arasında yer alır. Ergenlik ve erken yetişkinlik döneminde lifli besinler tüketen kadınların meme kanserine yakalanma riskinin daha az olduğu araştırmalara konu olmuştur.

Bağışıklığı Güçlendirir

İncir, önemli antioksidan kaynaklarındandır, antioksidanlar vücuttaki serbest radikalleri nötralize eder, bağışıklığı güçlendirir ve hastalıklarla savaşır. Bir incir ne kadar olgunsa, o kadar fazla antioksidan içerir.

Yüksek Tansiyonu Önler

Araştırmalar, günlük diyetinize inciri dahil etmenin kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu gösteriyor. İncirdeki lif, yüksek tansiyon riskini düşürürken, incirdeki potasyum içeriği tansiyon seviyesini dengelemeye yardımcı olur. Potasyum dışında, incirdeki omega-3'ler ve omega-6'lar da kan basıncının sabit tutulmasında etkili rol oynar.

Saç Dökülmesini Önler

Saç dökülmesi genellikle vitamin eksikliğinden kaynaklanır. İncir, saç büyümesini destekleyen ve dökülmeyi önleyen magnezyum, C vitamini ve E vitamini gibi saç dostu besinler içerir.

İncir Mevsimi Ne Zamandır Yaş İncir Hangi Ayda Olur Tıklayınız

İNCİRİN BESİN DEĞERİ NEDİR?