Diyette Dürüm Yenir Mi

Tavuk Dürüm Kaç Kalori Eder Kilo Aldırır mı?

Sotelenmiş tavuğun ekstra yağ ve baharat ile harmanlanarak lavaş ekmeğine sarılmasıyla meydana gelen ürün, tavuk dürüm olarak adlandırılır. Herkesin favorisi olan tavuk dürüm, oldukça lezzetli ve besleyicidir. Ekonomik oluşuyla her bütçeye hitap eden tavuk dürüm, açlık krizinizi bastırmanın en güzel yollarından biridir. Bol malzemesiyle damaklara hitap eden tavuk dürüm, tok tutucu özelliğiyle de gün boyu enerjik kalmayı sağlamaktadır. Tavuk dürümün içerisine turşu koyulduğunda ise lezzeti ikiye katlanmaktadır. Ketçap ve mayonez gibi soslar eklendiği zaman tavuk dürüme hiç doyum olmamakta, yerken "keşke hiç bitmese" diye düşünülmektedir. Tavuk dürüm ile ilgili en merak edilen hususlardan biri de kilo yapıp yapmadığı, kaç kalori olduğudur. Makalemizde bu hususta bilgi alabilirsiniz.

Tavuk Dürüm Kaç Kalori Eder?

1 adet orta boy yani gram tavuk dürüm kalori eder.

Diyet yapanlar ara sıra tavuk dürüm yiyebilirler. kalori içeren bu üründen 1 adet yemeniz de fazlasıyla doymanızı sağlayacaktır. kalori ne çok az ne de çok fazladır. 1 adet tavuk dürüm normal kalorili olduğu için diyette olanların da tüketebileceği bir yiyecektir. Ancak 1 adet yani kaloriye sahip tavuk dürüm, diyet listelerinde porsiyon olarak önerilmez. Yine de bir kaçamak yaptıysanız, egzersiz ile bunu telafi etmelisiniz. Tavuk dürüm orta kalorilidir fakat bu, "istediğiniz kadar yiyebilirsiniz" demek değildir. Sık aralıklarla tavuk dürüm tüketirseniz, kilo almaya da hazırlıklı olmalısınız. Günlük birer porsiyon veya 2 gün arayla 1 porsiyon tavuk dürüm yemeniz idealdir. Sadece tavuk dürüm değil, tüm gıdalar aşırı miktarda tükedildiği zaman kilo yapmaktadır. Bu yüzden doyana kadar yememek ve hep doymadan kalkmak tavsiye edilmektedir. Özetle tavuk dürümü sürekli ve büyük porsiyonlar halinde tüketmezsek kilo yapmayacaktır. Ancak devamlı tavuk dürüm yersek maalesef bize kilo olarak geri dönecektir.

Evde Tavuk Dürüm Nasıl Yapılır?

Dışarıdaysak ve karnımız acıktıysa ilk aklımıza gelen şeylerden biri tavuk dürüm olmaktadır. İşte bu pratik lezzeti kendimiz de hazırlayabiliriz. Şimdi tavuk dürüm tarifi ile bunu nasıl yapacağımıza bakalım.

1. adet lavaş ekmeği
2. gr kuşbaşı doğranmış tavuk göğsü
3. Salça
4. Tuz
5. Kornişon tursu
6. 2 adet patates
7. 1 tane kırmızı biber
8. 2 tane yeşil biber
9. Mısır
10. Ketçap, mayonez
11. Kaşar

Öncelikle tavuk göğsü tavada az yağ ile sotelenir. Üzerine ilk olarak biberler eklenir ve ardından salça ilave edilir. Tuzu da koyulduktan sonra ağzı kapatılır ve kısık ateşte pişirilir. Bir yandan da patatesler ince parçalar halinde doğranır ve kızartılır. Daha sonra da lavaş ekmeği kızartılır ve boydan boya açılır. Size bakan kısmına bir miktar tavuklu harç koymanız gerekmektedir. Bundan sonra kornişon turşu, patates kızartması ve mısır eklenir, mayonez ve ketçap sıkılarak kaşar dilimleriyle süslenir. Yanlarını açık bırakmadan sıkıca sarılarak rulo şekline getirilir. Tost makinesine yerleştirilir. Lavaşın yeteri kadar ısınmasıyla ve kaşarların erimesiyle beraber makineden çıkartılır ve sıcak sıcak afiyetle yenir.

Adana Dürüm – Kebap Kaç Kalori?

Dillere destan Adana mutfa&#;&#;n&#;n en çok tüketilen ve ününü dünyaya salm&#;&#; bir yiyece&#;i bulunur. Adana dürüm ve kebaplar&#;, kullan&#;lan etin kalitesinden ve pi&#;irme yönteminden dolay&#; pek çok ki&#;inin damak zevkinde taht kurmu&#;tur.

Lezzetli oldu&#;u kadar da kalorili bir yemek olan Adana dürüm ve kebaplar, sa&#;l&#;kl&#; beslenenlerin porsiyon kontrolünde tüketmesi gereken bir yiyecektir. Kilo kontrolü sa&#;layanlara, kilo almak istemeyenlere ve Adana dürümleri evde de yapmak isteyenlere faydal&#; bilgiler haz&#;rlad&#;k.

Zay&#;flama sürecinde ya da kilonuza dikkat etti&#;iniz bir dönemde olabilirsiniz. Bu süreçteyken yediklerinizin kalori miktar&#;n&#; hesaplamak oldukça popüler bir davran&#;&#;. Peki, belirli bir diyet uygularken can&#;n&#;z kebap yemek isterse? &#;&#;te bu gibi durumlarda Adana dürüm kalori de&#;eri nedir? 1 Adana dürüm kaç kalori?Adana kebap kalorisi ne kadar? Sorular&#;n&#; sorarken kendinizi bulabilirsiniz. O halde, Adana kebap kalorisi merak edenler için bu sayfada!

Tarif için: Kebapç&#;lara Ta&#; Ç&#;karacak Adana Kebap

Adana Dürüm Kaç Kalori?

Ülkemizin pek çok yerinde kebap haz&#;rlanmaktad&#;r. Bu kebaplar&#; birbirinden ay&#;ran özellikler ise kullan&#;lan et ve baharatlard&#;r. Kimi &#;ehirlerde sadece koyun etinden kebap haz&#;rlan&#;rken kimi yerlerde ise kar&#;&#;&#;k etlerin ince ince k&#;y&#;lmas&#; ile kebaplar elde edilir. Adana dürümde kullan&#;lan etin de kendine has bir özelli&#;i vard&#;r. E&#;er hakiki bir Adana dürüm yemek isterseniz, yedi&#;iniz etin Adana yaylalar&#;nda yeti&#;en koyunlardan sa&#;lanmas&#; gerekir. Çok az baharat ile harmanlanm&#;&#; Adana dürüm kalori de&#;erini merak ediyorsan&#;z, listemize göz atabilirsiniz. Böylece 1 Adana dürüm kaç kalori sorunuza yan&#;t bulabilirsiniz.

• graml&#;k 1 Adana dürüm kaç kalori: kalori
• Büyük porsiyon ( gr) Adana dürüm: kalori
• graml&#;k Adana dürüm porsiyonu: kalori

Tarif için: Ev Yap&#;m&#; Adana Kebap

Adana Kebap Kaç Kalori?

Adana kebap, lava&#;la servis edilenden daha farkl&#; bir &#;ekilde sunulur. So&#;an, salata ve ye&#;illikler ile tüketilmesi yayg&#;nd&#;r. Adana’da kebap, pilav ile servis edilmez. Etin lezzetini sadece kebap yiyerek alman&#;z istenir. Asl&#;nda bu durum lava&#;, t&#;rnak pide ya da pilavla yemekten daha sa&#;l&#;kl&#;d&#;r; zira Adana kebap halihaz&#;rda kalorili bir yiyecektir. Adana’da ya da ba&#;ka bir &#;ehirde Adana kebap yemek istedi&#;inizde alaca&#;&#;n&#;z kalori bilgisini inceledi&#;inizde a&#;a&#;&#;daki rakamlar&#; görebilirsiniz. Bir porsiyon Adana kebap kaç kalori, Adana porsiyon kalori de&#;eri nedir? &#;&#;te yan&#;tlar:

• 1 &#;i&#; Adana kebap: kalori
• 1 köfte büyüklü&#;ünde Adana kebap: 72 kalori
• 1 porsiyon ( gr) Adana kebap: kalori
• gram Adana kebap: kalori

Tarif için: F&#;r&#;nda Adana &#;i&#;

Adana Dürüm Kilo Ald&#;r&#;r M&#;, Diyette Yenir Mi?

Adana dürüm besin de&#;eri yüksek yiyecekler aras&#;nda yer al&#;r. Porsiyon kontrolü ile tüketilmesi önerilir. Kalp, tansiyon veya kolesterol rahats&#;zl&#;klar&#;n&#;z var ise kebap tüketmeden önce doktorunuza dan&#;&#;man&#;z&#; tavsiye ederiz. Ölçülü ve seyrek tüketimden ziyade s&#;k s&#;k Adana kebap yemek sa&#;l&#;k aç&#;s&#;ndan çe&#;itli durumlara davetiye ç&#;karabilir.

Adana dürüm besin de&#;eri incelendi&#;inde &#;u rakamlar elde edilir:

• gram karbonhidrat
• gram protein
• gram ya&#;
• gram lif
• mg kolesterol
• mg sodyum
• mg potasyum
• mg kalsiyum
• iu A vitamini
• mg C vitamini
• gram demir

Diyet yapanlar&#;n ve porsiyonlar&#;na dikkat edenlerin, Adana kebap ve dürüm yiyebilmesi mümkündür. Fakat ayn&#; masada topland&#;klar&#; çevresinden daha farkl&#; &#;ekilde tüketmeliler. Bu konuya uzmanlar&#;n bak&#;&#;&#; &#;öyledir:

• Adana dürüm, kuyruk ya&#;&#; içerdi&#;inden diyet beslenmesinde bir miktar tehlikeli bir besindir. Bu nedenle s&#;n&#;rl&#; bir &#;ekilde tüketilmelidir. Kuyruk ya&#;&#; sindirimi zor hayvansal ya&#;lardand&#;r.
• Adana dürüm ve kebaplar&#;n yan&#;nda servis edilen mezelerden yo&#;urtlu olanlar tercih edilmelidir. Ayr&#;ca Adana dürüm yerken sadece etinin tüketilmesi önerilir. Sadece eti bile oldukça yüksek kaloriye sahiptir.
• Dürüm lava&#;&#;n&#;n ince olmas&#;; çift lava&#; tercih edilmemesi karbonhidrat al&#;m&#;n&#; s&#;n&#;rland&#;racakt&#;r.
• Diyet sürecinde ö&#;len ya da ak&#;am yemeklerinde Adana dürüm tercih edilecekse, içeceklerin limonlu su ya da ayran olarak seçilmesi daha sa&#;l&#;kl&#; kabul edilir. Bu kriterlere uygun olan ö&#;ünler, diyet beslenmesinde yer alabilir.
• Adana dürüm veya Adana kebap yan&#;nda &#;ekerli, asitli içerikler tercih etmeniz menünün kalorisini art&#;racakt&#;r.

Türk Mutfa&#;&#;n&#;n Gözdesi Kebap Tarifleri

Tarif için: Hakiki Adana Usulü So&#;an Salatas&#; (Videolu)

Kebapç&#; Lezzetinde Ev Yap&#;m&#; 4 Adana Tarifi

Adana’ya gitmeden de Adana kebap ve dürüm lezzetine ula&#;abilirsiniz. Nas&#;l olacak bu i&#; derseniz, tariflerimiz size yol gösterebilir. Ev yap&#;m&#; Adana kebap tariflerini denedi&#;inizde, ustalara ta&#; ç&#;karabilirsiniz! Ayr&#;ca d&#;&#;ar&#;da çe&#;itli kebapç&#; ve restoranlarda güvenemedi&#;iniz etlerden ziyade kendiniz kasab&#;n&#;zdan tedarik edip ev mutfa&#;&#;nda daha sa&#;l&#;kl&#; kebaplar haz&#;rlayabilirsiniz.

1) Leziz Ev Usulü Adana Kebap Tarifi

Bu tarifte is yok duman yok. Tavada kolayca haz&#;rlanan Adana kebap tarifini denedi&#;inizde, tad&#;n&#; çok seveceksiniz. Bol salata ve iyi bir ayran ile tam diyet beslenmesine uygun malzemelerle haz&#;rlanacak. Ev usulü Adana kebap pi&#;irmek için tarife t&#;klayabilirsiniz. Ev Usulü Adana Kebab&#;

2) Ev Yap&#;m&#; Haz&#;r Tad&#;nda Ac&#;s&#;z Urfa Kebap (Adana Kebap)

So&#;an, biber közlensin. Çok k&#;sa sürede ev yap&#;m&#; kebaplar mideleri &#;enlendirecek. Ac&#;s&#;z tam k&#;vam&#;nda Adana kebaplar kap&#;&#; kap&#;&#; yenilecek. Ad&#;m ad&#;m kebap yapma püf noktalar&#;n&#; izleyerek, evinizde kebap ziyafeti verebilirsiniz. Ev Yap&#;m&#; Haz&#;r Tad&#;nda Ac&#;s&#;z Urfa Kebap (Adana Kebap)

3) Adana Kebab&#;

Kebapç&#;lar&#; aratmayan lezzetli Adana kebab&#;n&#;, sizler için bu tarifte denedik ve tam puan verdik. Ak&#;am yeme&#;ine ne yapsam diye dü&#;ünenlerin, kolayca deneyebilece&#;i Adana kebap lezzeti burada. Detaylara ula&#;mak için tarife göz atabilirsiniz. Bu nefis yemek ile lezzetlensin sofralar! Adana Kebab&#;

4) Ac&#; Sevenlere Özel: Ac&#;l&#; Adana Kebap

Ac&#;n&#;n metabolizma çal&#;&#;t&#;rd&#;&#;&#;n&#; duymayan kalmas&#;n. En lezzetli ac&#;y&#; Adana kebap ile tüketmek için bu tarifimizi mutlaka denemelisiniz. Etin lezzetlendi&#;i Adana kebap, usta ellerden ç&#;km&#;&#; gibi art&#;k sofran&#;zda. Püf noktalar ve malzemeler için t&#;klayabilirsiniz. Pratik F&#;r&#;nda Adana Kebab&#;

Kebap Tarifleri kategorisini ziyaret edebilirsiniz.

Lava&#; Kaç Kalori?

&#;skender Kaç Kalori?

Hangi Köfte Kaç Kalori?

Döner Kaç Kalori? Tavuk ve Et Döner Kaç Kalori?

Adana’da Ne Yenir? Kebap Cennetinde En &#;yi 10 Restoran

Orta büyüklükteki bir porsiyon etsiz çiğ köftenin yaklaşık kcal değeri olduğuna göre diyet yapan kimselerde çiğ köftenin kilo yapıp yapmayacağı merak konusudur. Canan Karatay, çiğ köftenin kilo aldırmayacağını aksine Elazığ usulü bulgurlu çiğ köftenin tüketilmesi geren bir yiyecek olduğunu vurguladı. Peki çiğ köfte dürüm kilo aldırır mı? Canan Karatay'dan kilo aldırmayan çiğ köfte açıklaması

Acılı şalgamın yanında enfes giden bir lezzet olan dürüm çiğ köfteler, karnımız tokken bile aklımıza geldiğinde canımızın çektiği en popüler atıştırmalıklardan birisidir. Bol yeşillikli, maydanozlu, marullu ve acılısı sosuyla iştah kabartan çiğ köfteler, dışarıda kolaylıkla bulabileceğimiz hatta yapabileceğimiz bir yiyecektir. Üzerine nar ekşisi gezdirildiğinde damak tadınıza daha da uygun hale gelecek olan çiğ köfte, birçok acı severin de bu anlamda imdadına yetişiyor. Yanında verilen acı sosları taze ayranla ya da acılı şalgamla tüketerek açlık krizini yatıştırabilirsiniz. Peki herkes tarafından bu kadar çok sevilen çiğ köfte kilo yapmıyor mu? Çiğ köfte kaç kalori? İşte diyette çiğ köfte tüketimiyle ilgili bilmeniz gerekenler

KİLO ALMAMAK İÇİN ÇİĞKÖFTE NASIL YENMELİ?

çiğ köfte kilo aldırır mı? Çiğ köfte dürüm

Zayıflamak isteyen kişilerin bile az miktarda lahmacun yemelerinde sakınca olmadığını buyuran Prof. Dr. Canan Karatay, Elazığ usulü bulgurlu çiğ köfteyi diyetteki kişilerin tüketebileceğini söylüyor. Sağlıklı bir besin olarak tavsiye etmesinin nedeni, işlenmemiş olması ve baharatlarla beraber ince bulgurdan yapılmasıdır. İç malzeme olarak soğan, et, ceviz ve ceviz yağı katılan Elazığ usulü çiğ köfte tarifine sizler için yer verdik.

EK BİLGİ: Normal bir çiğ köftenin kalorisi çok da az olmadığı bilinmektedir, ancak etsiz çiğköfteler tane marul ve limonla beraber tüketilirse kilo aldırıcı etkisi bulunmamaktadır.

İLİŞKİLİ HABERPratik etli çiğ köfte nasıl yapılır? Evde en kolay çiğ köfte tarifi

KİLO ALDIRMAYAN MEŞHUR ELAZIĞ USULÜ ÇİĞ KÖFTE YAPIMI

canan karatay

MALZEMELER:

gram kıyma
Yarım kilo ince bulgur
2 yemek kaşığı biber salçası
4 yemek kaşığı domates salçası
1 adet kuru soğan
6 diş sarımsak
2 çay bardağı isot
1 tatlı kaşığı pul biber, karabiber, kimyon
5 yemek kaşığı nar ekşisi
7 yemek kaşığı zeytinyağı
1 demet maydanoz
Tuz
Su

HAZIRLANIŞI:

Çeşitli baharatların kıymaya eklenmesiyle daha sonra ise sarımsak rendelenmesiyle çiğ köfte yağmaya başlayabilirsiniz. Üzerine bir miktar salça koyup güzelce karıştırdıktan sonra yoğurma tepsisinde rendelenmiş soğan ve bulgur koyup yoğurun. Tuz ve az miktarda su ekledikten sonra yumuşak hale gelene kadar yoğurmaya devam edin.

Daha sonra kıyma harcı ekleyip 15 dakika daha yoğurduktan gerideki bütün malzemeleri koyun. Kıvamı olunca avucunuzla sıkarak şekil verin. İşte hazır!

İLİŞKİLİ HABER

Çi&#; Köfte Yemek Kilo Yapar M&#;?

Çi&#; köfte kilo ald&#;r&#;r m&#; Canan Karatay gibi pek çok uzman taraf&#;ndan ele al&#;nmaktad&#;r. Her mevsim, her dönem bu sorunun gündeme gelmesi nedeniyle uzmanlar bir kere daha aç&#;klama yapt&#;rma gere&#;i duyuyor. Sa&#;l&#;kl&#; beslenmek isteyenlerin, kilo kontrolü sa&#;layanlar&#;n, çi&#; köfteyi çok sevenlerin ancak ne kadar yemesi gerekti&#;ini bilmeyenlerin imdad&#;na ko&#;acak bir yaz&#; ile kar&#;&#;n&#;zday&#;z.

Kalabal&#;k davetlerin, piknik masalar&#;n&#;n ve çay saatlerinin vazgeçilmezi olan çi&#; köfte çok kilo ald&#;r&#;r m&#; diye pek çok ki&#;inin akl&#;nda ciddi bir soru i&#;areti b&#;rak&#;r. Lezzetine doyum olmayan bu so&#;uk yiyece&#;in kiloya olan etkisini sizler için ara&#;t&#;rd&#;k ve uzmanlar&#;n söylediklerini sizlere burada tek tek aktarmak istedik.

Ara ö&#;ünlerde, okul ç&#;k&#;&#;&#;nda, yolculuklarda ve kalabal&#;k ortamlarda çi&#; köfte tüketmek istedi&#;inizde akl&#;n&#;za baz&#; bilgileri getirmeniz önerilir. E&#;er bir yeme&#;i çok fazla yerseniz; bu yemek her ne kadar sa&#;l&#;kl&#; da olsa; bir zaman sonra midenizde ve böbreklerinizde etkisini hissedebilirsiniz. Peki, çi&#; köfte midede nas&#;l bir etki b&#;rak&#;r merak ediyor musunuz? &#;imdi bu sorunun yan&#;tlar&#;na de&#;inelim.

En do&#;ru bilgiler ve sa&#;l&#;kl&#; sonuçlar için beslenme uzman&#;na dan&#;&#;&#;n&#;z.

Tarif için: Ev Yap&#;m&#; Etsiz Çi&#; Köfte Tarifi

Çi&#; Köfte Kilo Ald&#;r&#;r M&#;?

• Pek çok ki&#;inin lezzetine doyamad&#;&#;&#;, birkaç kez yese de yine istedi&#;i çi&#; köfte günümüzün en pratik at&#;&#;t&#;rmal&#;klar&#;ndan biri oluyor.
• Özellikle de aniden masa haz&#;rlanmas&#; gerekiyorsa ya da birden gelen ac&#;kmalarda kurtar&#;c&#; olan çi&#; köfte arzuya göre lava&#;la ya da sebzelerle tüketilir.
• Yan&#;na e&#;lik eden sebzeler marul, maydanoz, nane ve limondur. Genellikle lava&#; içinde dürüm halde sevilerek tüketilen çi&#; köfte çok fazla yenirse biraz s&#;k&#;nt&#;l&#; sonuçlar verebilir.
• Çi&#; köftenin içindeki tuz, ya&#;, salça ve baharatlar ölçülü miktarda kullan&#;lm&#;&#;sa kilo al&#;m&#;na bir etkisi olmaz. Ancak kalorisi yüksek malzemelerle haz&#;rlanan çi&#; köfte porsiyon fazla olacak &#;ekilde veya düzenli olarak tüketilirse kilo almaya yol açabilir.
• Bu durumu önlemek için çi&#; köftenin tüketim &#;ekli iyi seçilmelidir.
• Çi&#; köfte porsiyonunda yer alan sebzeler bol tutulursa ve bir ki&#;iye göre gramaj ayarlan&#;rsa bu nefis yiyecek kilo ald&#;rmaz.
• Özellikle de haftada kontrollü &#;ekilde tüketilirse, di&#;er ö&#;ünlerle beraber besin dengesi kurulur ve çi&#; köftenin kalorisi bedeni çok yormaz.
• Peki, çi&#; köfte tek bir ö&#;ünde tüketilir mi? Çal&#;&#;anlar ya da ö&#;renciler zaman zaman d&#;&#;ar&#;da haz&#;r çi&#; köfte yerler. Bu durumda haz&#;r çi&#; köfte kilo ald&#;r&#;r m&#; sorusu yan&#;tlanmal&#;d&#;r.
• Yine porsiyon kontrolü sa&#;lanmas&#; önerilir ve her ö&#;ün tüketildi&#;inde kilo ald&#;raca&#;&#; unutulmamal&#;d&#;r.
• Çi&#; köfte size nas&#;l kilo ald&#;r&#;r? E&#;er gün içinde s&#;k s&#;k yemek isterseniz tart&#;da yükselen rakamlar kaç&#;n&#;lmaz olacakt&#;r.
• Ayr&#;ca her tüketimde lava&#;, hatta çift lava&#; tercih edilirse çi&#; köfte doyurucu besin olmaktan çok kilo ald&#;ran bir besin haline gelecektir.
• Eh bir de çi&#; köftenin yan&#;nda asit oran&#; yüksek içecek yer al&#;rsa, çi&#; köfte zamanla midenizi büyüten ve kilo ald&#;ran bir yemek olarak tan&#;nacakt&#;r.
• Kilo almamak için; çi&#; köfteyi haftada 1 defa yemeniz daha sa&#;l&#;kl&#; olacakt&#;r. Üstelik taba&#;&#;n&#;zda yer alan marul, maydanoz, nane, limon, turp gibi antioksidan sebzeler sayesinde kilo al&#;m&#; için vücudunuz kendini savunmaya geçebilir.

Tarif için: 10 Dakikada Blenderla Harika Çi&#; Köfte

Diyette Çi&#; Köfte Yenir Mi?

Zaman zaman kilo kayb&#; ya&#;amak için diyet yapanlar, çi&#; köfteyi de beslenme listesine eklemek isteyebilir. Ancak bu durumda diyetisyenlerin haz&#;rlad&#;&#;&#; beslenme listesi dikkate al&#;nmal&#;d&#;r. &#;ayet listede belirli miktarda çi&#; köfte varsa porsiyon kontrolü ile çi&#; köfte tüketilebilir. Ancak uzman&#;n&#;z size çi&#; köfteyi yasaklam&#;&#;sa bir süre daha sabretmeniz önerilir. Ara ö&#;ünler için ideal bir tercih olan çi&#; köfte, ana ö&#;ünlerde fazla miktarda yer al&#;nca kilo kontrolü elden gidebilir. Aman dikkat diyelim…

Çi&#; Köfte Kaç Kalori? Etli, Etsiz, Dürüm

Peki, diyetteyken etsiz çi&#; köfte kilo ald&#;r&#;r m&#;? &#;öyle bir bilgi verebiliriz:

• Çi&#; köfte genellikle etsiz halde haz&#;rlan&#;r. Ev yap&#;m&#; çi&#; köftelerde et yer al&#;r. E&#;er tüketilecek çi&#; köfte etsizse kalorisi daha dü&#;ük ölçülür.
• Tek bir ö&#;ünde besin de&#;i&#;imi yaparak kilo ald&#;rmas&#;na engel olabilirsiniz.
• Böylesine anlarda birkaç adet çi&#; köfte ve bol sebze tüketilebilir.
• &#;çecek tercihi ise kesinlikle asitsiz içecekler olmal&#;d&#;r.
• Bir porsiyon çi&#; köftenin ortalama kalori oldu&#;unu dü&#;ünürseniz; diyet boyunca etsiz çi&#; köfte yerken daha dikkatli olabilirsiniz.

Ev yap&#;m&#; etli çi&#; köfte kilo ald&#;r&#;r m&#;? &#;imdi bu soruya da yan&#;t vermek gerekir:

• Etli çi&#; köfte son senelerde sadece ev ortamlar&#;nda haz&#;rlanmaktad&#;r. E&#;er diyet döneminde el yap&#;m&#; bir çi&#; köfte yemek isterseniz ve bu çi&#; köftede et yer al&#;yorsa kalorisinin yüksek oldu&#;unu hat&#;rlayabilirsiniz.
• Etli çi&#; köftede normal çi&#; köfteye göre daha yo&#;un kalori incelenir. Etin proteini ve kalorisiyle beraber di&#;er malzemelerin kalorisi bazen midenize a&#;&#;r gelebilir.
• Gündüz ö&#;ünlerinde etli çi&#; köfte tüketmek istiyorsan&#;z diyet listenizde sebze ve et de&#;i&#;imi yapabilirsiniz.

Kilo verirken lava&#;s&#;z çi&#; köfte kilo ald&#;r&#;r m&#; sorusunu da atlamak olmaz:

• Çi&#; köftenin sunumunda ve porsiyonunda ince lava&#;, sebze, çi&#; köfte yer al&#;r.
• E&#;er diyet yaparken lava&#; olmadan çi&#; köfte yemek isterseniz sebzenin tabakta daha bask&#;n olmas&#;na dikkat edebilirsiniz.
• Sebzeler ve limon, çi&#; köftenin kalorisini dü&#;ürerek daha sa&#;l&#;kl&#; bir besin haline gelmesine yard&#;m edecektir.
• Siz yine de listeniz d&#;&#;&#;nda çi&#; köfte yemek isterseniz, bu ö&#;ünleri al&#;&#;kanl&#;k haline getirmeyiniz.
• Bir porsiyon çi&#; köfte kalori içerdi&#;i için di&#;er ö&#;ünlerle beraber kalori a&#;&#;m&#; meydana gelebilir.

Diyete Uygun Çi&#; Köfte Tavsiyeleri

Çi&#; köftenin temel malzemelerinden biri olan bulgur, zaman zaman midede &#;i&#;kinlik hissi verebilir. E&#;er bu hissi ya&#;amak istemiyorsan&#;z daha dü&#;ük kalorili diyet çi&#; köftelerini deneyebilirsiniz. Peki, kilo verme sürecinde diyete uygun çi&#; köfte nas&#;l haz&#;rlan&#;r? Birkaç püf noktas&#;yla tan&#;&#;maya haz&#;r olun!

• Yayg&#;n &#;ekilde lava&#;la dürüm halde tüketilen çi&#; köfteyi büyük bir marul yapra&#;&#;na sar&#;p maruldan sa&#;l&#;kl&#; lava&#; yapabilirsiniz. Böylece unlu bir g&#;da tüketmekten uzak kalarak daha iyi bir seçim yapm&#;&#; olursunuz.
• Çi&#; köfteyi tüketirken taba&#;&#;n&#;zda mutlaka yard&#;mc&#;lar olmal&#;. Bol limon sayesinde sindirimi kolay olabilir.
• Ye&#;illik ve marul sayesinde doygunluk hissi daha uzun hissedilir.
• Diyete uygun &#;ekilde çi&#; köfte yemek için yan&#;nda asitsiz içecek içilmeli. Mümkünse sadece su ile tüketilmelidir. Ancak çi&#; köfteye uyum sa&#;layan ayran pek çok ki&#;inin tercihi olabilir.
• Temel malzeme bulgur oldu&#;u için dilerseniz esmer bulgurla çi&#; köfte tüketmeye çal&#;&#;&#;n. Sar&#; bulgurdan daha h&#;zl&#; sindirimi gerçekle&#;mektedir.
• Evde kendiniz çi&#; köfte yapmak isterseniz bulgur yerine karnabahar kullanabilirsiniz. &#;ncecik k&#;vama gelen karnabahar&#; çi&#; köfte baharatlar&#; ile harmanlayabilirsiniz.
• Ya&#; oran&#; da oldukça mühim bir mesele. Diyet yapanlar&#;n ya&#;l&#; yiyeceklerden uzak durmas&#; gerekir. Çi&#; köfte de oldukça ya&#; içeren bir besindir. E&#;er azaltma imkan&#; varsa, ya&#;&#; azalt&#;lm&#;&#; çi&#; köfteler tüketilmelidir.
• Bir ö&#;ünde 1 porsiyondan fazla tüketilmesi zararl&#; hale gelir. gram çi&#; köfte porsiyonu ortalama kalori içermektedir. Bu porsiyonda sebzeler mutlaka yerini almal&#;d&#;r.
• Diyete uygun &#;ekilde çi&#; köfte yemek için ölçüyü ayarlaman&#;z ve her ö&#;ünde yememeniz daha sa&#;l&#;kl&#; sonuçlar do&#;uracakt&#;r.

Tarif için:Tam Ölçülü Etsiz Çi&#; Köfte Tarifi (Videolu)

Süt Kilo Ald&#;r&#;r M&#;?

Noodle Kilo Ald&#;r&#;r M&#;?

Karbonhidrat Tozu Nedir? Kilo Ald&#;r&#;r M&#;?

Makarna Kilo Ald&#;r&#;r M&#;? &#;&#;te &#;a&#;&#;rtan Yan&#;t!

&#;stanbul’da Çi&#; Köfte Nerede Yenir? En &#;yi 15 Mekan