Makarna diyeti ile 1 haftada 3 kilo , 6 haftada 13 kilo vermenizi sağlayacak olan bu diyet ile kısa süre içerisinde fazla kilolarınızdan kurtulabileceksiniz.
Kilo vermek isteyenlerin bir çoğu makarnaya bayılır. Diyetisyenlerde bu kadar sevilen bir yemek ile kilo verilebilmesi için sizlere güzel bir makarna diyeti listesi hazırladı.
1 hafta süre ile uygulayabileceğiniz makarna diyetini dilerseniz 2 haftada kullanabilirsiniz. Diyet programı süresinde kurallara tamamen uymalı ve program dışında en ufak bir kaçamak bile yapmamalısınız. Sadece Makarna Diyeti ile kilo veremez iseniz yada veremedim diyorsanız. O halde Mandalina Diyeti ve Kahve Diyeti programlarımıza göz atmanızı öneriyoruz.
Sizlere tarifini vereceğimiz makarna diyeti esnasında muhakkak diyet listesine uymalı ve diyet listesinin dışına kesinlikle çıkmamanızı öneririz. Makarna diyeti ile 6 haftada 13 kilo vermek yerine aksine kilo alırsınız.
Makarna Diyeti 1. Gün
Sabah :1 dilim kepek ekmeği ve 2 adet mandalina ile sınırsız çay tüketebilirsiniz.
Öğlen : Çok az yağlı 1 tabak makarna ve yanına yağsız salata
Akşam : 1 parça tavuk ve yanına yağsız tuzsuz ve bol limonlu salata.
2. Gün
Sabah :1 dilim kepek ekmeği ve 2 adet mandalina ile sınırsız çay tüketebilirsiniz.
Öğlen : Az yağlı 1 tabak makarna ve yanında yağsız salata
Akşam : 1 tabak yağsız makarna ve yanına az sirke ve limonlu salata
3. Gün
Sabah :1 dilim kepek ekmeği ve 2 adet mandalina ile sınırsız çay tüketebilirsiniz.
Öğlen : Az yağlı 1 tabak makarna ve yanında yağsız salata
Akşam : adet ızgara köfte ve yanına yağsız salata
4. Gün
Sabah :1 dilim kepek ekmeği ve 2 adet mandalina ile sınırsız çay tüketebilirsiniz.
Öğlen : Az yağlı 1 tabak makarna ve yanında yağsız salata
Akşam : adet ızgara köfte ve yanına yağsız salata
5. Gün
Sabah :1 dilim kepek ekmeği ve 2 adet mandalina ile sınırsız çay tüketebilirsiniz.
Öğlen : Az yağlı 1 tabak makarna ve yanında yağsız salata
Akşam : 2 veya 3 adet biftek ile yanına bol limonlu ve yağsız salata.
6. Gün
Sabah :1 dilim kepek ekmeği ve 2 adet mandalina ile sınırsız çay tüketebilirsiniz.
Öğlen : Az yağlı 1 tabak makarna ve yanında yağsız salata
Akşam : 2 veya 3 adet biftek ile yanına bol limonlu ve yağsız salata.
7. Gün
Sabah :1 dilim kepek ekmeği ve 2 adet mandalina ile sınırsız çay tüketebilirsiniz.
Öğlen : Az yağlı 1 tabak makarna ve yanında yağsız salata
Akşam : 2 veya 3 adet biftek ile yanına bol limonlu ve yağsız salata.
Makarna diyeti esnasında kesinlikle ekmek veya yanında unlu mamüller tüketilmemelidir.
Sadece Makarna Diyeti ile kilo vermek, kurallara riayet etmek ve azimli olmak ile mümkündür. Her damağın lezzeti farklı olacağı gibi her diyette de her damak zevkine uygun listeler hazırlanır. Bir önceki makarna diyeti ile etki olarak bir farkı olmayan bu diyet, içeriğinde ki yiyecekler diğer diyete göre farklılık gösterdiğinden, sizler damak zevkinize uygun olan bir diyeti tercih edebilirsiniz.
Ender Saraçla Makarna diyetimiz aşağıda verilen şekilde olup diyete sadık kalmanız, kilo vermeniz açısından daha iyi olacaktır.
1. Gün (Pazar günü için)
Kahvaltı: 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği, 1 lop yumurta, adet maydanoz, 3 parmak kadar az yağlı peynir, 1 adet salatalık, adet az yağlı zeytin, 1 tatlı kaşığı az şekerli marmelat
Ara öğün: 1 kase yoğurdu 3 adet ceviz içi, yarım tatlı kaşığı tarçın, 1,5 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 adet yeşil elma
Ara öğün: 1 bardak zencefilli, tarçınlı, şekersiz yağlı süt
Akşam: 1 orta boy ızgara balık, 1 tabak zeytinyağlı fasulye, roka, tere, taze soğan, taze sarımsak, marul ve sivri biberden oluşan yeşillik salata
Gece: 4 adet kuru kayısı
2. Gün
Kahvaltı: 2 adet çavdar ekmeği ile hazırlanmış yağsız tost
Ara öğün: 2 adet salatalık
Öğle: 1 kase mercimek çorbası, az yağlı 4 adet ızgara köfte, adet azı sivri biber
Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt içerisine tarçın, zencefil, yulaf ezmesi, 2 adet ceviz ile birlikte tüketin
Akşam: 4 kaşık kadar esmer makarna, 5 kaşık bol soğanlı ve sarımsaklı ıspanak kavurma
Gece: 1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği
3. Gün
Kahvaltı: 2 kaşık yulaf ezmesi, 3kaşık sade müsli, 1 bardak yağsız süt, 3 ceviz içi
Ara öğün: 3 dilim ananas
Öğle: 1 kase sebze çorbası, 3 adet yumurta beyazı, 1 yumurta sarısı ile hazırlanmış maydanoz
ve acı sivri biberli omlet
Ara öğün: 1 bardak yağsız ayran
Ara öğün: adet badem
Akşam: 1 kase bol kırmızı biberli yeşil mercimek, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
Gece: 1 çorba kaşığı kadar tuzsuz sarı leblebi
4. Gün
Kahvaltı: 1 adet greyfurt, 1 adet küçük muz, 3 adet ceviz içi
Öğle: 1 porsiyon tavuk şiş, 1 porsiyon ızgara salata
Ara öğün: 1 bardak yağsız ayran
Ara öğün: tane mürdüm eriği
Akşam: kaşık bulgur pilavı, bol sarımsaklı brokoli, taze sarımsak, roka, tere, marul söğüş
Gece: 1 adet yeşil elma
5. Gün
Detoks günüdür. Her saat başı veya 2 saate bir, küçük kasede lahana çorbası. Eğer içiniz kıyılırsa sarı leblebi tüketebilirsiniz.
6. Gün
Kahvaltı: adet fındık, kaşık sade müsli, az yağlı yoğurt üzerine 5 kaşık tarçın
Ara öğün: 1 adet yeşil elma
Öğle: 1 kase patates ve havuçsuz hazırlanmış sebze çorbası, yarım tavukgöğsü ızgara
Ara öğün: 2 adet kivi
Akşam: az yağla yapılmış kaşık bulgur pilavı, 5 kaşık kimyonla hazırlanmış nohut, 2 adet yeşil sivri biber
Ara öğün: 1 adet yeşil elma
7. Gün (cumartesi günü için)
Kahvaltı: 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği, 1 lop yumurta, adet maydanoz, 3 parmak kadar az yağlı peynir, 1 adet salatalık, adet az yağlı zeytin, 1 tatlı kaşığı az şekerli marmelat
Ara öğün: 1 kase az yağlı yoğurdu 3 adet ceviz içi, bol tarçınlı zencefil, 3 adet kayısı ile tüketin
Ara öğün: öğle yemeği yerine 2 adet salatalık, 1 adet yeşil elma
Akşam: 1 kase ıspanak çorbası, 4 ızgara köfte, közlenmiş patlıcan, sivri biber
Gece: Bir avuç siyah üzüm
Makarna bir çok diyetisyen tarafından ele alınmış bir konu olarak karşımıza çıkmaktadır. Makarna diyetisyenler tarafından da bir çok özel tarifle yapılabilir. Bizlerde sizler için bunları araştırıp, sizler için aşağıda derledik.
Malzemeler
Hazırlanışı:
Öncelikle makarna haşlanmaya konulduğu sırada havucu dilimleyip, brokoliyi küçük parçalar halinde bölebilirsiniz. Bezelyelerle birlikte tamamını buharda pişirin. Taze soğanı ve sarımsağı ince bir şekilde kıyın. Haşlanan sebzelerle birlikte hepsini makarnaya döküp, bir güzel karıştırıp afiyetle yiyebilirsiniz.
Malzemeler
Yapılışı: Havuç, kırmızı biber ve kabakları küçük küçük doğrayın ardından 2 yemek kaşığı fındık yağı ile birlikte havuç, sonra biber, en sonda kabakları koyarak içine soteleyin. 1 adet avakado, sarımsak ve rokayı blendırdan geçirin ve haşlanan makarnanın üzerine önce avakado sosunu, sonra bolca sebzeleri ilave edin.
Malzemeler
Yapılışı:
Makarnayı haşlamak için koyduğunuzda ayrı bir tencerede de brokoli ve karnabaharı da haşlayın. Haşlanan sebzelerle birlikte hepsini makarnaya koyun ve üzerine domates püresi, rendelenmiş kaşar, sarımsak, fesleğen ve reyhan otu serpip servis yapın
Sebzeli Kepekli Makarna Tarifi için Malzemeler
Malzemeler
Yapılışı:
Öncelikle bir tencerede makarnayı haşlamaya bırakalım. Daha sonra kabak, havuç ve biberi ince ve uzun bir şekilde doğrayalım. Domatesleri ve sarımsağı rendeleyip, fesleğenleri incecik kıyalım. Ardından tavada zeytinyağı ile kabak, havuç ve biberi soteleyin. Soteleme işleminin sonunda rendelenmiş sarımsağı ve domatesi ilave edelim. Hafif suyunu çekince tuz, karabiber ve fesleğeni sebze karışımının içine ekleyelim. Lezzetli kıvama gelmiş sebze sotesini içine haşlanmış makarnayı ilave edip karıştıralım.
Bilinenin aksine makarna veya farklı bir besin kaynağının kilo almak adına tek başına bir etkisi olmayacağı gibi makarna diyeti bozar mı? sorusuna da cevabımız tabi ki de hayır bozmaz olacaktır. Farklı bir diyet yapıyorsunuz ve canınız makarna çekti acaba yesem mi? diye düşünüyorsunuz. Evet, yiyebilirsiniz. Ancak ölçülü ve kararında olmak şartı ile sadece makarna değil, istediğiniz besinlerden tüketebilirsiniz. Şunu da belirtmeden geçmeyelim.
Makarnayı pişirirken fazlaca yapılan hatalardan bir tanesi makarna suyuna yapışmasını engellemek adına konulan yağdır. Makarnanın içine konulan yağ, vücutta fazla kalori oluşturacağından makarnayı yağsız bir şekilde pişirmenizi öneriyoruz. Diyet yaparken hangi makarnayı tercih etmeliyim? Makarna ile daha uzun süre tok ve daha az kalori almak istiyorsanız, makarnayı kepekli veya tam buğday olarak tercih edebilir ve besin değeri açısından yüksek besinlerle birleştirebilirsiniz. Makarna diyeti ile kilo verenler, özellikle makarnanın yağsız olmasını ve makarnayı kepekli yada tam buğday olarak tercih edilmesini öneriyor.
İlgili makaleler;
1 Ayda 10 Kilo Almanın Yolu
Limon diyeti ile hızlı kilo verin
1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet
Diyet yapanlarn en çok korktuu eylerden biri de pek çok kiinin severek tükettii makarnadan uzak kalmaktr. in asl bilindii gibi deildir. Makarna diyette ikilemde brakan bir besin olarak bilinse de durum budayndan yaplan besleyici bir yemek seçeneidir.
Makarna, çok fazla tüketim sonucunda kilo aldrd için pek çok diyetisyen dananlarna makarna yasa getirmektedir. Ancak makarnay çok seven ve diyet yaparken de tüketmek isteyenlerin olduu da unutulmamaldr. Yaplan aratrmalar sonucunda diyette makarna yenebilir mi sorusuna sevindirici bir yant bulunmutur.
Diyette makarna kullanarak renkli tabaklar hazrlayp keyifle ve afiyetle makarna yemek isteyenler amacna ulayor. Çünkü beslenme uzmanlar diyetteyken makarna yenir mi diye merak edenleri de düünerek dengeli bir öün öneriyor. Peki bu öünler nasl yaplr? Diyette makarna ne kadar yenmeli? Hangi makarna diyet yapanlara uygundur? Aklnz kartran bu sorular için en leziz ve faydal yantlar bu sayfada bulabilirsiniz.
Tüm damak zevklerine uygun salçal, soslu, sade, sebzeli Makarna Tarifleri sizleri bekliyor!
Pek çok kii salkl ekilde kilo vermek için diyet yapmak ister. Diyette önerilen yemekleri seçeneklendirirken akllara bir ekilde makarna da gelir. Makarna karbonhidrat kayna olarak bilinir ancak protein içerdii de unutulmamaldr. Makarnalarn ham maddesi durum buday olduu için dengeli tüketildiinde özünde salkl bir besindir. Ancak çok fazla tüketimde kilo aldrma özelliini devreye sokar. Peki, diyette makarna yenir mi? Uzmanlarn görüü u ekildedir:
Kabak Spagetti
Makarna Tarifleri: En Deiik 30 Tarif
Domates Soslu Makarna Tarifi (Videolu)
Makarna Salatasnn Yanna ipak 10 Videolu Tarif
talyan Makarna Efsanesi: Lazanya Nedir?
Makarna Kilo aldrr M? te artan Yant
Hangi Makarna Kaç Kalori? Bir Porsiyon Makarna Kaç Kalori?
Makarnann Yanna Ne Gider? Lezzeti Tamamlayan 10 Farkl Tarif
Makarna Nasl Yaplr? Kolay Görünen Kimsenin Bilmedii 5 Püf Noktas
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası