Hamilelikte Sürekli Sola Yatmak

Hamilelik bir kadın için oldukça güzel bir süreçtir. Fakat güzel olduğu kadar oldukça meşakkatlidir. Özellikle bebek büyüdükçe yaptığınız her işte zorlanmanız söz konusu olacaktır. Hele ki son aylarda büyüyen bebeğinizi karnınızda taşımak oldukça zor bir hale gelecektir.

Merdiven inip çıkarken, evdeki basit işlerde, yatarken, kalkarken birçok zorlukla karşılaşmanız kaçınılmaz olacaktır. Uyumak bile bazen oldukça zor olacak. Fakat birkaç önlem ile bu zorlukları en aza indirmek mümkündür.

Bu yazımızda hamile kadınları yakından ilgilendiren “hamilelikte yatış pozisyonları” hakkında detaylı bilgiler vermeye çalışacağız. Fakat bundan önce hamile kadınların en çok merak ettiği “gebelikte sol tarafa mı sağ tarafa mı yatılmalı?” konusunu ele almakta fayda olacaktır.

Hamilelikte Sağ Tarafa mı Sol Tarafa mı Yatılmalı?

Anne adaylarının en çok tereddütte kaldığı konulardan biridir. Çünkü sol tarafa yatmanın kalbi zorlayacağı yönünde yanlış bir kanı bulunmaktadır. Anne adayları sol tarafıma yatarsam kalbime çok baskı olur ve kalbimi zorlamış olurum diye bir kaygı yaşarlar.

Öncelikle bu kaygının yanlış olduğunu bilmelisiniz. Aslında gebe kadınların özellikle sol tarafına yatmaları daha mantıklı bir tercihtir. Elbette illa sol tarafıma yatmalıyım diyerek kendinizi de strese sokmamalısınız. Nasıl rahat ediyorsanız o şekilde yatmak en doğru tercihtir.

Peki, neden sol tarafınıza yatmalısınız? bunu detaylı bir şekilde ele almak faydalı olacaktır.

Hamilelikte Sol Tarafınıza Yatmayı Neden Tercih Etmelisiniz?

Bunun nedeni kalpten tüm vücuda pompalanan kan, damarlardan kılcal damarlara geçer ve büyük bir toplardamara ulaşır. Bu toplardamar vasıtasıyla vücutta dolaşan kan tekrar kalbe ulaşır.

Var olan bu toplardamar vücudumuzun sağ tarafında yer alır. Gebelikte sağ tarafa yatılması ile birlikte bu toplardamara bir baskı uygulanır. Bundan dolayı ise buradan tekrar kanın kalbe dönmesi durumu bir miktar zorlaşabilir.

Böylece kalbin tekrar organlara pompalayacağı kan miktarı daha az olmuş olur. Fakat burada unutulmaması gereken nokta kesinlikle kan miktarı azalır ve mutlaka sol tarafa yatmalıyım kanısı olmamalıdır.

Evet, sol tarafınıza yatmanız daha faydalı olacaktır. Fakat sağ tarafıma yatarsam mutlaka kan miktarım azalır gibi bir kaygı duymamalısınız.

Eğer hamilelik öncesinde varis ve basur şikâyetiniz var ise sol tarafınıza yatmak daha mantıklı olacaktır. Bunu sebebi ise varis ve basurun damarlarda kanın göllenmesine sebep olan sonuçlar ortaya çıkarmasıdır.

Tüm bu şikâyetlere sahip değilseniz sağ tarafa yattığınızda tansiyon düşüklüğü yaşıyor ya da fenalaşma hissi yaşıyorsanız sol tarafınıza yatmanız faydalı olacaktır. Çünkü bu belirtiler kan akışının yavaşlamış olması ihtimalini düşündürdüğünden sol tarafa yatmak daha iyi olacaktır.

Eğer hamilelikte her şey yolunda ise herhangi bir şikâyetiniz yok ise illa ki sol tarafıma yatmalıyım diye kendinizi sıkıntıya sokmamanızda fayda olacaktır.

Hamilelikte Doğru Olmayan Yatış Pozisyonları Nelerdir?

Sırt Üstü Yatmak

Özellikle hamileliğinizin son dönemlerinde karnınızın oldukça büyüdüğünü düşünürsek sırt üstü yatmak oldukça zor olacaktır. Sırt üstü yatmanın zorlukları kadar birtakım sakıncaları da bulunmaktadır.

Sırt üstü yatmak rahime baskı uygulayacağı için bebeğe giden kan miktarı azalır. Bu durum hem hemoroit sıkıntısına yol açar hem de bebekte gelişim geriliğine sebep olabilir. Ayrıca bel ve sırt bölgesine baskı arttığından dolayı sırt ve bel ağrılarına neden olabilir.

Eğer reflü gibi bir sıkıntınız var ise sırt üstü yatmak bu sorununuzu daha da artıracaktır. Ayrıca sırt üstü yatarken bebeğiniz bağırsaklarınıza daha çok baskı yaptığı için bu bağırsak sorunlarına da yol açabilir.

Hamileliğin ilk dönemlerinde ise sırt üstü yatmanın büyük sakıncaları bulunmamaktadır. Çünkü rahim henüz çok büyüyüp ağır olmadığından dolayı damarlara baskı yapma durumu söz konusu olmamaktadır.

Yüz Üstü Yatmak

Hamileliğin ilk dönemleri de dahil olmak üzere yüz üstü yatmak doğru bir tercih olmayacaktır. Büyüyen karnınızdan dolayı zaten isteseniz de yüz üstü yatamayacaksınız. Çünkü karın üstü yatmak sizi ve bebeği rahatsız edecektir. Bebeğe büyük bir baskı uygulanacağı için tercih etmemeniz gereken bir yatış şeklidir.

Hamileliğin ilk dönemlerinde yüz üstü yatmak ise ölü doğum riskini yükselttiğinden dolayı tercih etmemenizde fayda vardır.

Hamilelikte En Doğru Yatış Pozisyonu Nedir?

Yukarıda bir gebenin sağ tarafa mı sol tarafa mı yatması gerektiğinden bahsetmiştik. Burada en önemli noktalardan biri hamileliğinizin normal seyrinde olmasıdır.

Eğer herhangi bir sıkıntınız yok ise en rahat olduğunuz pozisyonda uyumanızda bir sakınca yoktur.

Büyüyen karnınızla birlikte uykularınızı rahat bir şekilde gerçekleştirmeniz için tercih etmeniz gereken yatış pozisyonu ile ilgili ipuçları:

• Mümkün olduğu kadar sol tarafa ama yan tarafa doğru yatmak,
• Karnınızda ve belinizde oluşan baskıyı hafifletmek adına bacak arasına yastık koymak (Bu durum sürekli dönmenin ve sırt üstü yatmanın önüne geçecektir.)
• Göğüs kısmına ince yapıda bir yastık koymak (Bu durum nefes kesilmesi gibi bir riski en aza indirecektir.)
• Baş bölgesinin çok yüksekte olmamak şartıyla bir miktar yükseltilmesi (Hamile kadınlarda sık yaşanan mide yanması ve mide asidinin yemek borusuna doğru çıkmasını önlemek için alınacak bir tedbirdir.)
• Yatağınızın çok yumuşak olmaması hatta bir miktar sert olması,

Sol tarafınıza doğru bacaklarınızın arasına bir yastık koyarak yatmanız en doğru şekil olacaktır. Yalnız burada dikkat edilmesi gereken nokta ise bacak arasına koyulacak yastığın konuluş şekli olacaktır.

Bacaklarınızın arasına sıkıştırmak suretiyle koyacağınız yastık tam işlevini görmeyecektir. Tamamen atmak suretiyle olmasa da hafif bir şekilde bacağınızı yastığın üstüne doğru atmanız daha rahat etmenizi sağlayacaktır.

Bunun için hamileler için üretilen yastıklardan faydalanabileceğiniz gibi evde bulunan yastıklarınızdan da faydalanmanız mümkündür.

Bacakların Arasına Yastık Koyarak Sol tarafa Dönerek Yatmak Neden Faydalıdır?

• Büyüyen karınla birlikte artık dönmek oldukça zor bir durum olacaktır. Yastık koymak gece boyunca sürekli dönmeyi ve sırt üstü yatmayı engelleyecektir.
• Sol tarafa doğru yatmak kan akışını hızlandıracağı için plasentaya daha fazla kan akışı sağlayacaktır.
• Sol tarafa dönen annenin bebeği de hafifçe sola doğru kayacağı için böbrek ve karaciğer gibi organlara baskı daha da azalacaktır.
• Sol tarafa yatmak özellikle el ve ayaklardaki şişlik oluşumunu en aza indirgeyeceği gibi vücutta ödem oluşumunu da azaltacaktır.

Bu dönemde size destek olacak hamile yastığına kolay ulaşabilmek için aşağıdaki bağlantıya tıklayın.

Hamile yastığı: seafoodplus.info

Hamilelikte doğru yatış pozisyonları ile ilgili bilgi edinmeye çalıştık. Elbette burada en önemli husus her şeyin yolunda gittiği bir hamileliktir.

Eğer sıkıntılı bir durum yaşamıyorsanız yukarıda detaylarını verdiğimiz bilgiler doğrultusunda davranmanız doğru olacaktır. Hamileliğinizde yaşadığınız hemoroit, varis gibi birtakım sıkıntılar ile karşı karşıya iseniz bunları mutlaka doktorunuza bildirmeniz gerekmektedir.

Doktorunuz bu sıkıntılarınızı değerlendirecektir. Bu değerlendirmeler doğrultusunda hamilelikte yatış pozisyonunuzun nasıl olması gerektiği konusunda sizi bilgilendirecektir.

Hamilelikte varis konulu yazımızı incelemek isterseniz aşağıdaki linke tıklayabilirsiniz.

Hamilelikte varis: seafoodplus.info

Değerli kardeşimiz,

Evvela şunu ifade edelim ki, Hz. Peygamber aleyhisselatü vesselamın söylediği, yaptığı ve onay verdiği, hiçbir şey akla ve bilime aykırı olmadığı bilinen bir gerçektir. Çünkü Hz. Peygamberin bütün söz ve davranışları ilahi vahiy ve ilhama dayanır.

Hz. Peygamberin (asm) özellikle sağlıkla ilgili söz ve uygulamaları âdeta asrımızda birer bilimsel mucizedir. Şimdiye kadar Dünya Sağlık Örgütünün reddettiği hiçbir sünnetine rastlanmamıştır diyebiliriz. Zaten günümüzde modern tıp yaptığı araştırmalarla, özellikle koruyucu hekimlik ve mikroplardan korunma konusunda Onu tasdik etmektedir.

Sağ tarafa yatma meselesine gelince, özellikle kalp sağlığı için çok yararlı olduğu bilimsel olarak açıklanmıştır. Hamilelerin son üç ayda sağ tarafa yatıp yatmama konusunda ise, zararlı olduğu ve bebek ölümlerine sebep olduğu konusunda bilimsel bir veri bulunmamaktadır. Bu konuda uzmanlar hamilelerin yüz üstü veya sırt üstü yatmalarını zararlı görürken sağ veya sol tarafa yatma konusunda herhangi bir zararın olmayacağını ifade etmektedirler.

Uzmanların bu konudaki ortak görüşleri şöyle özetlenebilir:

“Hamilelikte yatış pozisyonları arasında en iyi olanı yan yatmak. Kan akışını daha rahat sağlamak için sol tarafa yatma daha iyi ama bu, hamilelikte sağ tarafa yatmak bebeğe zarar verir anlamına da gelmiyor. Her iki tarafa yatma da uygun. Yani, hamileyken yan yatmak bebeğe hiçbir zarar vermez. Eğer hamilelik öncesinde varis ve basur şikayeti var ise sol tarafa yatmak daha mantıklı olacaktır. Bunu sebebi ise varis ve basurun damarlarda kanın göllenmesine sebep olan sonuçlar ortaya çıkarmasıdır."

"Tüm bu şikayetlere sahip değilseniz sağ tarafa yattığınızda tansiyon düşüklüğü yaşıyor ya da fenalaşma hissi yaşıyorsanız sol tarafınıza yatmanız faydalı olacaktır. Çünkü bu belirtiler kan akışının yavaşlamış olması ihtimalini düşündürdüğünden, sol tarafa yatmak daha iyi olacaktır. Eğer hamilelikte her şey yolunda ise herhangi bir şikâyetiniz yok ise illa ki sol tarafıma yatmalıyım diye kendinizi sıkıntıya sokmamanızda fayda olacaktır."

"BBC de yayınlanan yeni bir araştırma sonucuna göre, çocuğun ölü doğmaması için, hamileliğin son üç ayında annenin sol veya sağ tarafa yatmaları ön görülmektedir. ’i sağ ’i ölü çocuk doğuran kadınlar üzerinde yapılan incelemelerde, sağ veya sol tarafa yatmaları durumunda çocuğun kurtulmuş olacağı ifade edildi." seafoodplus.info

Onun için diyebiliriz ki sağ tarafa yatma sünneti bilimsel olarak çocukların ölü olarak doğmalarına sebep olmadıkları, bazı doktorların hamilelerin bir takım özel durumlarından dolayı sol tarafa yatmayı tercih etmeleri, sağ tarafa yatmanın zararlı olduğu anlamına gelmez. Bilim adamları, hamilelerin sırt üstü yatmalarını sakıncalı (mekruh) görürken, sol veya sağ tarafa yatmalarında bir sakınca görmemektedirler.

İlave bilgi için tıklayınız:

- Peygamber Efendimizin sünnetleri hakkında bilgi verir misiniz

Selam ve dua ile
Sorularla İslamiyet

HAMİLELER NASIL OTURMALI?
Uzmanlar, sırt bölgesinin vücudu desteklemesi bakımından çok önemli olduğuna dolayısıyla da düzgün oturmanın şart olduğuna dikkat çekiyor. Duruş bozukluklarının görülmesi ile ortaya çıkan bu durumun 'kronikleşmesi'ni önlemek için otururken bazı noktalara dikkat etmek gerekir.
Oturma esnasında dik pozisyonda olunmalı ve öne doğru eğilinmemelidir. Akla geldikçe omuzlar geri itilmeli ve mide içe doğru çekilmelidir. Bu sayede vücudun ağırlığı orantılı olarak dağılacaktır.

HAMİLEYKEN BACAK BACAK ÜSTÜNE ATMAK ZARARLI MI?
Hamilelik döneminde anne adaylarının bacak bacak üstüne atmasının zararlı olduğuna değinen Prof. Dr. Şendur, bu şekilde oturmanın bacak bölgesindeki kan doIaşımını zorIaştırdığını ve sırt için sakıncalı olduğunu ifade etti.

HAMİLELİKTE NASIL UYUNMALI? YATIŞ POZİSYONU NE OLMALI?
Vücuttaki en büyük toplar damar hafif sağ taraftan geçtiği için anne adayının sağa doğru yatması, toplar damar üzerinde rahime baskı yaparak kalbe giden kanı azaltır. Bu da bebeğe doğru giden kanın azalmasına neden olur. Dolayısıyla anne adayları için en uygun pozisyon sol tarafa doğru yatmalarıdır.
Sola doğru yatan anne adayı bebeğine daha fazla kan miktarı ulaştıracağı için vücuttaki ödem azalır. Sol tarafa doğru yatıldığı zaman ayaklar hafif içe çekildiği zaman anne adayları da daha rahat yatacaktır.

HAMİLELİĞİN İLK ÜÇ AYINA ÖZEL YATIŞ POZİSYONU VAR MIDIR?
Hamileliğin ilk trimesterında anne adayını yatış pozisyonu fark etmez, yüz üstü dışında her şekilde yatılabilir. Çünkü bu evrede rahim küçük ve hafif olduğu için damarlar basınç yapamaz.

YATMAK AĞRIYI GEÇİRMEZ
Uzun süreIi yatak istirahatinin sırta destek veren kasIarı zayıfIatabiIdiğini biIdiren uzmanlar, bu nedenIe sadece yatarak ağrı geçirmeyi denemenin yanIış oIacağını söyledi. Stres ve gerginIik, sırt kasIarının geriImesine neden oIur. Bu nedenIe haftada bir kez sırtınıza masaj yaptırın ya da yoga yapmayı öğrenin. Sırt kasIarının rahatIaması için bu önIemIeri aImak zorundasınız. Sırtın sağIıkIı oIabiImesi için doğru egzersizIeri seçmek çok önemIidir. Yüzme ve yürüyüş sırt için ideaI egzersizIer oIarak niteIendiriIir. Yaşamımızın yakIaşık üçte birini uyuyarak geçirdiğimize göre, yatağımıza da dikkat etmemiz gerekiyor. Yatağınız kaIçaIarınızın ve omuzIarınızın rahat edebiIeceği şekiIde oImaIı.

Gebelikte Yüz ve Sırtüstü Yatmak Bebeğe Zarar Verir mi?

Gebelikte yatış pozisyonun, sadece anne adayının konforu için değil, tıbbi açıdan da çok önemli olduğunu belirten uzmanlar, gebelerin yaklaşık Haftalara kadar istedikleri pozisyonda yatabileceklerini söylerler. Gebelikte yüz üstü yatılır mı? Anne adaylarının en büyük çekincelerinin alışık oldukları yüz üstü pozisyonda yattıkları zaman bebeğin sıkışıp zarar göreceği düşüncesi olduğunu ifade eden Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları, yüz üstü yatmanın bebeğin etrafını saran amniyon sıvısı sayesinde bebeğe zarar vermeyeceğini belirtirler. Bu nedenle hamileliğinin ilk aylarında yüzüstü yatan anne adaylarının korkmamaları gerektiğini ifade ederlerken, altı ay sonra büyüyen karınları nedeniyle bu durumun değişeceğini, isteseler de yüzükoyun pozisyonda yatarak rahat edemeyeceklerini ifade ederler. Peki hamilelikte sırtüstü yatmak güvenli midir? Gebelikte sırtüstü yatmak bebeğe zarar verir mi?

*Gebe yastığının faydaları!

Gebelikte Sırtüstü Yatmayın

Gebelik döneminde sırtüstü yatmanın bebek için sakıncalı olduğunu vurgulayan uzman doktorlar, hamilelik ilerledikçe büyüyen rahmin anne adayının omurgası boyunca baskı yaptığını söylerler. Özellikle son aylarda artan ve yaklaşık 6 kg'ya kadar varan ağırlığın kalbe giden damarlara baskı yapması sonucunda kalbe dönen kanda azalma yaşandığı bu nedenle de anne adayının tansiyonun düşmesine neden olduğunu ve bu duruma Supin hipotansif sendromu dendiğini belirtirler. 

Hamilelikte Sırtüstü Yatmak Bebeğe de Zarar Verebilir

Hamilelikte sırtüstü yatmak anne adayında tansiyon düşmesine neden olurken, gebenin bu pozisyonda yatmasıyla rahme giden kanda da azalma olacağından dolayı bebeğe giden kanda da azalma olacağı söylenir. Bu nedenle, hamilelerin tam sırt üstü yatış pozisyonundan kaçınmaları tavsiye edilir. 

Sırtüstü Yatmak Düşük Riskini Arttırıyor

Yapılan araştırmalara göre, gebelerin ilerleyen haftalarda sırtüstü yatmakları düşük riskini artırıyor. Anne adayının sırtüstü yattığında bebeğe uygulanan baskı sonucunda bebeğin oksijen tüketiminin azaldığını, bununda gebeliğin son aylarında görülen bebek ölümlerinin nedenini açıklar nitelikte olduğu belirtiliyor. Daha önce yapılan benzer araştırmaların, gebelikte yatış pozisyonlarının bebeğin sağlığını etkilediğini göstermesine karşı bunun nasıl ve neden etkilediğinin bilinmediğini söyleyen araştırmayı yöneten  Auckland Üniversitesi profesörlerinden Peter Stone, gebelikte sırtüstü yatmanın özellikle başka sağlık problemleri olan anne adaylarında düşük riskini arttırdığını belirtiyor.

En Çok Önerilen Yatış Pozisyonu

Gebelikte yatış şekilleri ile ilgili en çok önerilen pozisyonun sol yan yatış olduğunu belirten uzmanlar, tam sağ veya tam sol yana yatmanın gerekmediğini karnınızın biraz da olsa yana çevirerek yatmanın söz konusu baskıyı azaltacağını söylerlerken,  bunun nedeni olarak da sürekli aynı şekilde yatmanın mümkün olmayacağını ve gece boyunca farklı yönlere dönmenin normal olduğunu ifade ederler. 

En çok önerilen yatış şeklinin sol yatış olduğunun altı çizen uzmanlar, bu yatış pozisyonunda hem bebeğe giden kan akımının artacağını hem de anne adayının idrarının böbreklerinden daha rahat süzüleceği için gebelikte yaşanan; ödem, el ayak ve bilek şişliklerini azaltacağı belirtilir. Bu durumun sürekli sol tarafa yatmak şeklinde anlaşılmamasına dikkat çeken uzman hekimler, bu şekilde anne adaylarının konforlarının bozulabileceğini söylerler. Hamillelikte en iyi yatış şeklinin sadece göbeklerini yana düşürmenin yeterli olduğunu, yatarken farkında olmadan tam sırtüstü dönmemek için sırtınızın yan tarafına bir yastık koymanızı önerirler. 

Hamilelikte yatış şekliniz;

- Bir ya da iki dizinizi kıvırık şekilde yana dönerek,

- Bacakların arasına ve karın altına yastık koyarak,

- Gebeliğe özel yastıklar kullanılarak.