Gaz, sindirim sistemimizde biriken hava boşlukları olarak bilinir. Vücudumuzda gazın yer edinmesinin en büyük sebebi ise yediğimiz ve içtiğimiz şeylerdir. Gün içerisinde vücudumuzda litreye kadar gaz oluşabilir. Hangi yiyecek ve içeceklerin gaz yaptığı kişiden kişiye göre değişebilir. Bunları tespit ettiğinizde, gaz sıkışması ihtimalinde ortadan kaldırabilirsiniz.
Gaz yapan yiyecekler ve içecekler nelerdir?
Gaz oluşumunu engellemek için beslenme şeklinizi çok dikkat etmeniz gerekiyor. Her insanda gaz oluşumu farklı yiyecek ve içeceklerden kaynaklı olsa da genellikle gaz yapan besinler bellidir. Bunlar genellikle;
Gazlı içecekler,
Soğan,
Fasulye,
Brüksel lahanası,
Brokoli,
Karnabahar,
Kuşkonmaz,
Enginar,
Elma,
Erik,
Armut,
Şeftali,
Sakız,
Tam tahıllı buğday ekmeği,
Kepekli tahıllar,
Bira,
Süt,
Kremadır.
Şişkinlik yapan besinler nelerdir?
Vücudumuzda şişkinliğe neden olacak besinlerden ve içeceklerden de olabildiğince az tüketmeniz gerekmektedir. Şişkinlik gaz ile ilişkilendirilebilir. Özellikle kadınlarda yoğun olarak görülen şişkinlik, uzun süreli devam ettiğinde ciddi bir sağlık probleminin habercisi olabilir. Şişkinliğine neden olan besinler;
Fasulye,
Nohut,
Mercimek,
Brokoli,
Lahana ve Brüksel Lahanası,
Süt ürünleri,
Buğday ve işlenmiş beyaz unlu ürünler,
Soğan,
Elma,
Kurutulmuş meyveler,
Doymuş yağlar, trans yağlar ve içerisinde omega 6 yağı olan besinler ve son olarak sakız çiğnemek şişkinliğe neden olmaktadır.
Gaz ve şişkinliği engellemek için nelere dikkat etmeliyiz?
Vücutta oluşabilecek gazı ve şişkinliği minimum düzeye indirmek için besinleri daha yavaş yemeyi ve iyice çiğnemeyi unutmamalısınız. Besinleri küçük porsiyonlarda tüketin ve gereğinden fazla yememeye özen göstermelisiniz. Özellikle akşam yemeklerinden sonra bir saat kadar yürüyüş yapmak hem gaz ve şişkinliği engelleyerek rahatlamanızı sağlar hem de stresi azaltır.
Kimyon, anason, kakule, kişniş, sarımsak, tarçın, rezene ve zencefil gibi şişkinlik önleyici bitki ve baharatları yemeklerde kullanabilirsiniz. Bunlar sindirime yardımcı olarak gaz oluşumunu da engeller. Ayrıca şişkinlik hissine kapıldığınızda bir bardak nane çayı içebilirsiniz. Pırasa, salatalık, ıspanak gibi sebzeler ise şişkinlik derdine deva gibidir. Bu sebzeler pişirildiğinde lif oranı düştüğü için sindirimi kolaylaştırır.
Ayrıca probiyotik açısından zengin olan besinleri tüketerek ya da bu besinlerden takviye alarak şişkinliği ve gaz oluşmasını engelleyebilirsiniz. Probiyotikler aynı zamanda şişkinliğin diğer nedenleri için de etkili bir çözüm olacaktır. Karın şişkinliğinin en büyük sebeplerinden biri de vücutta oluşan ödemlerdir. Ödemleri vücudunuzdan atmak için probiyotiklerden en verimli şekilde yararlanabilirsiniz.
Yiyecek ve içecekler haricinde gaz oluşumuna neden olan etmenler nelerdir?
Gaz problemleri ve çoğu kez şişkinlikle karşı karşıya geliyorsanız bunun sebebi her zaman yediğiniz ya da içtiğiniz besinler olmayabilir. Her zaman tükettiğiniz bir yiyecek yalnızca o gün gaz yapmaya başlamış olamaz. Bunun farklı nedenleri de olabilir. Örneğin;
Stres dolu bir yaşam tarzının içerisinde bulunmak, kendini strese sokmak,
Yiyecek yerken ya da bir şeyler içerken konuşmak,
Hareketsiz bir hayat benimsemek, özellikle bilgisayar başında çalışan insanlarda şişkinlik ve gaz birikmesine sıkça karşılaşılmaktadır,
Egzersiz ve spor faaliyetlerinden uzak durmak,
Vücudu sıkan dar giysiler tercih edilmesi,
Kadınların adet günlerinin yaklaşması ve bu dönem içerisindeki zamanlarda,
Gastrit, reflü ve ülser gibi mide hastalıklarına sahip olmak da bağırsaklarda daha fazla gaz birikmesine sebep olmaktadır.
Gaz sorununu ortadan kaldırmak için hangi bitkiler iyi gelir?
Bitkiler genellikle şifa kaynağıdır. Farklı bitkiler pek çok hastalığın tedavisinde kullanılır. Eğer vücudunuzda gaz birikmesi söz konusu ise ya da aşırı şişkinlik hissediyorsanız bazı bitkileri kullanarak bu şişkinliği yok edebilirsiniz. Bu bitkilerden biri mutlaka evinizde vardır.
Nane çayı; gaz giderici dendiğinde akla ilk gelen nanedir. Taze ya da kuru fark etmeksizin naneyi bir cezve içerisinde içine su ekleyerek kaynatın ve daha sonra içerisine hiçbir şekilde şeker eklemeden içebilirsiniz.
Melisa Çayı; gaz giderici bitkiler ailesine mensup olan melisa bitkisi sindirim sisteminizi rahatlatarak aynı zamanda kaliteli bir uyku almanızı sağlar. Sabahları da zinde uyanmak için uzmanlar akşam saat 6 gibi bir bardak melisa çayı önermektedirler.
Rezene Tohumu Çayı; çay rezenenin kendisinden değil tohumlarından yapılmalıdır. Gaz oluşumunu engellemesinin yanı sıra gazın geçişini de kolaylaştırmaktadır. Etkisini arttırmak için anason tohumu ve dereotu ilave edebilirsiniz. Böylece gaz yapan besinlerin de etkisini azaltarak daha rahat bir gün geçirebilirsiniz.
Eer evde minicik bir bebeiniz varsa ve bebeinizi emziriyorsanz beslenmenize 2 kiilik dikkat etmelisiniz. Süt yoluyla yedikleriniz bebee aktarld için tükettiiniz gdalardan etkilenecektir. Arl ve bol alamal geceler yaamamak için öünlerinizde biraz daha seçici olabilirsiniz. Bu nedenle bebekte gaz yapan yiyecekler hakknda detayl bilgi sahibi olmalsnz. Emzirme döneminde mutlaka çevrenizden “ Onu yeme, unu ye! ” gibi sesler gelebilir. Siz en iyisi kulaktan dolma bilgilere kanmayn ve sizler için hazrladmz lohusalkta gaz yapan yiyecekler listesine bir göz atn.
Bebeinizi ve sizi düünerek hazrladmz emzirmede gaz yapan yiyecekler listesinde, gaz önleyen besinler yer alyor. Daha hassas ve iyi beslenmeniz gereken bu dönemde gaz yapan yiyecekler listesi size büyük yardmc olacaktr. Bebeiniz ve ailenizle mutlu günler dileyerek emzirme döneminde gaz yapan yiyecekler hakknda bilgi vermeye balayabiliriz.
En salkl ve doru sonuçlar için lütfen doktor destei alnz.
Bebekler çin En yi Mamalar Listesi
Bebek Geliimi, Doum Sonras 12 Aylk Bebek Geliim Evreleri
Emziren Anneler Ne Yemeli? Anne ve Bebek çin Gerekli 14 Besin
Bebekler için kategorisini ziyaret ederek salkl tariflere ulaabilirsiniz.
Kolik Bebek Sendromu: 7 Soruda Dikkat Etmeniz Gereken Her ey
Bebeklerde Ek Gdaya Geçi Nasl Olmal? Faydal puçlar, Tarifler
Bebek Bakm Çantas çinde Mutlaka Bulundurmanz Gereken 10 ey
Bebeklerde Di Çkarma Belirtileri: 10 Sinyal, Nelere Dikkat Edilmeli?
Bebeklerde Gaz Sancsna Ne yi Gelir? Nasl Geçer? Bitkisel Çözümler
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası